Хранене кърмеща майка, през първия месец

майчино мляко за кърмене има в състава си различен набор от балансирани хранителни вещества, богати на протеини, въглехидрати, витамини и мастни съединения.

Всичко, което е необходимо на детето по време на хранене, която той получава от млякото на майка му, така че храненето на кърмачката през първия месец трябва да бъде разнообразна и балансирана.

Какво мога да ям кърмеща майка през първия месец?

За да се избегне дискомфорт под формата на стомашни спазми и алергии при децата, кърмене меню майки през първия месец трябва да бъде малко по-ограничен. Тя трябва да се откажат изцяло духовете и други течности. Нека разгледаме по-подробно какво можете да пиете мама кърменето и какво не е:

1. Не:
• кафе-
• черно на чай
• целия млечен
• газирана вода
• напитки с добавени krasiteley-
• всякакъв вид напитки, съдържащи алкохол.

2. Можете да направите следното:
• млечни продукти - кисело мляко, ферментирали печени мляко, prostokvasha-
• компот suhofruktov-
• отвара от shipovnika-
• слаб зелен чай.

млечни продукти

Какво може да се яде кърмеща майка през първия месец след раждането на бебето и не се препоръчва за употреба:

1. Сред храните, които трябва да бъдат изключени от хранителния режим през първия месец, са:
• izyum-
• smetana-
• Месо bulony-
• сурови зеленчуци и frukty-
• хлебни изделия, изработени от висококачествен muki-
• сирене от всякакъв вид.

Какво да ядем, кърмеща майка през първите десет дни на първия месец от живота:
• постно свещичка
• постно варено месо
• овесена каша, приготвена във вода: ечемик, елда, ориз, царевица, овес, pshenichnaya-
• печени ябълки.

Видео: Диетични кърмачки | Семеен е ...

варени картофи
В диетата на кърмещи майки след десет дни могат да се добавят следните продукти:
• Не остър, твърд syry-
• yaytsa-
• tvorog-
• Варени kartofel-
• варена или печена риба, с изключение на морски vidov-
• Задушени и / или варени зеленчуци (зеле, моркови, тиквички, тиква и т.н.) -
• тестени изделия.

Диетични кърмещи майки в първия месец

За да се запази млякото в "чист" вид, това е, за да се премахнат всички видове примеси, които допринасят за развитието на алергии и други заболявания, включително и тези, свързани с работата на стомашно-чревния тракт дете хранене кърмещата майка трябва да бъде храната, то е особено важно в началния период лактацията. Необходимо е стриктно да се гарантира, че когато майката яде. Желателно е, че една жена държи ежедневен дневник. По този начин, майка ми ще може да следите диетата си и адекватно да отговори на всички промени в поведението и здравето на детето си. През първите дни след раждането на млади жени, често трябва да яде и да пие много. режим за пиене трябва да се състои най-малко от 2 литра. Sweet чай, плодови напитки, билкови напитки от - всичко това повишава лактацията. Ако в резултат на раждането, се прилага цезарово сечение, е задължително при жените остават следи от сълзи. За по-бързо зарастване на диетата трябва да въведете слаб пилешки бульон, който е богат на глутен, който насърчава бързото затягане на увредените тъкани.

Видео: Правилното хранене кърмачка

На четвъртия ден от кърменето след раждането диета може да варира в овесена каша

Още на четвъртия ден от кърменето след раждането диета може да варира в каша. Сварени във вода овесени ядки, пшеница или каша от елда ще бъде чудесно допълнение към вашата трапеза grudnichka. През следващите дни до варени каша може да се добавя към зеленчукови продукти. Единственото условие е задушени или варени зеленчуци. В никакъв случай не може да се яде пържени храни за целия период на кърмене. Получаването на съвети за хранене при изписването от уреда майчинство, много жени питат дали кърмачката през първия месец да яде ястия, приготвени от картофи? Недвусмислено отговора, който получи, но както показва практиката, да се хранят картофи в първите дни на кърменето е крайно нежелателно. Причината е скорбялата, съдържаща се в продукта.

Едно дете през първия месец от живота на цялата храносмилателната система е много деликатна. Ето защо, за да се избегне допълнителното натоварване на органите на стомашно-чревния тракт, свързани с усвояването на храната, експертите препоръчват въздържане от ястия, приготвени от картофи под всякаква форма. Това е крайно нежелателно в първите няколко дни на хранене зеле, който стимулира отделянето на газ на детето, което води като резултат до подуване на корема. На въпрос дали кърмеща майка да яде гъби, отговорът е еднозначен - не. Между другото, гъби дете не трябва да се прилага до 6-7 години. След седмици на хранене диетата на жените могат да варират в варена бяла риба и постни меса. Такъв деликатес трябва да бъде ограничено до 2 пъти седмично. Много полезен за 2-3 седмици, през първия месец на хранене включва в диетата на черен хляб и ядки. На третата седмица от диетата на месец по време на кърмене може да бъде допълнен с пилешко месо, плодове, яйца, без остри сирена. С всяка иновация нова майка трябва да гледате реакцията на детето към нов вид продукт. Ето защо е толкова важно да се запази вписват ежедневно хранене.

полезно за 2-3 седмици на първия месец на хранене включва в диетата на черен хляб и ядки

Приблизителен кърмене майчината диета храна

Естествено е, че по време на кърмене на женското тяло трябва да поддържа достатъчно жизненост и разполагат с необходимия издръжливостта. Ежедневно храна дажба трябва да бъде пълно и да има определена калории. Ежедневната консумация на енергия, необходима за поддържане на компонентите в следните норми:
• въглехидрати - 350-500 g-
• мазнини - 90-120 грама, от които 25% трябва да има зеленчуци soderzhanie-
• протеин - 140-150 г, и до 60% от животински произход.
Запазване на енергийната стойност на тялото, за да предоставят следните продукти ежедневна употреба:
• сирене - 100-200 g-
• масло - 20-30 г
• постно месо и / или риба - 250 g-
• растително масло (слънчогледово или зехтин) - 30 г
• яйце - един shtuka-
• Зеленчуци - 500g-
• паста или зърнени храни - 60-70 г
• плодове и ягодоплодни продукти - 200-500 g-
• млечни продукти - 300-500g.

Домати може да предизвика алергични реакции

Поддържане на ежедневна храна норма, енергийната стойност ще бъде 2500-3500 ккал. Един допълнителен стимулант здраво тяло ще има различни витамини за кърмещи майки. Забранено е да се ядат храни, които допринасят за да предизвика алергични реакции, гадене, запек и метеоризъм. Провокатори в този случай са следните екстри:
• pomidory-
• vinograd-
• klubnika-
• banany-
• apelsiny-
• kivi-
• различни сосове, кетчуп, майонеза и prochee-
• Хайвер (черно и червено) -
• tykva-
• kapusta-
• пушени, пържени, кисели, солени продукти.

За бебето през първия месец от живота си се чувствах комфортно, младата майка трябва да жертват своите гастрономически пристрастия.

Какво влияе на кърмене кърменето майката на?

В медицинската терминология, има концепция laktopoez и hypogalactia. Първо - процес на поддържане на човешки новороденото естественото хранене, и вторият означава laktopoeza нарушение. Известно е, че когато хранено от шише на бебето забавя неговото развитие. Децата могат да се мерят с техните връстници от много параметри: височина, тегло, чувствителност към различни заболявания. За да лактацията при жените минаха без повреди, трябва да се грижи за това предварително. Какви фактори влияят на този процес? Hypogalactia пряко свързана с проблемите на физиологията и психологическо състояние на жената.

Нередовното хранене ефект върху лактацията

Основните фактори са:

Видео: Хранене кърмещи майки в първите няколко месеца!

• Липса на женското тяло за майчинството. Това се отнася за младите момичета, гърдите са твърде образувани, в резултат на което е налице хормонален срив. Друга причина - хронично заболяване и / или инфекции на тялото.
• Психологическа отхвърляне от гърдата на майката. Такива невропсихични проява може да се случи в случай на нежелана бременност. Странното е, но детето се чувства и при кърмене направи всичко необходимо, за да откъсне зърното на майка ми.
• Нередовна хранене. Стимулирайте лактацията при жените може само смуче гърдите на детето. Не поставяйте бебето в рамките на периода хранене. Най-добрият вариант - хранене, както детето иска.
• Лошо качество и / или неправилно хранене. По време на кърмене основна задача на жените - това е здравословна храна. Пиенето на режима и балансирана диета правила - необходимите условия за здравето на бебето.
• претоварване на нервната и стресови ситуации. Тези концепции не трябва по никакъв начин да се отнасят за кърмещата майка. Основната задача на хората около нея - да й даде мир, любов и внимание.
• Лошите навици (за пушачи и алкохол).
Всяко едно от тези фактори допринасят за заплахата от кърмене и хвърля съмнение върху естественото производство на мляко при кърмачки.

Вкусни рецепти за кърмещи майки

Млади майки смятат, че храната в първия месец на хранене не е оригинално и много еднообразен. За да се намали скептицизъм, ние предлагаме някои интересни рецепти, които ще донесат млади жени истински гастрономически наслада.

Заек супа

Заек супа

Необходими съставки:
• заек труп - 300 g-
• моркови - 100 g-
• овесена каша - 3 супени лъжици lozhki-
• зехтин - 2 супени лъжици lozhki-
• масло - 15-20 г
• сол - 1 чаена лъжичка lozhka-
• праз, магданоз - 1 стрък.
Рецептата не е от традиционните картофи. Тя може да се замени сладки картофи или целина, и можете да го направите без тях.
Получаване:
• Почистете краката и бедрата krolika-
• намаляване на трупа на парчета и ги поставете в тенджера за по-нататъшно termoobrabotki-
• всички пълни с вода, добавят сол, и варени с умерена температура за един часа-
• нарязан морков и целина соте в горещ тиган на маслиново masle-
• след заекът се приготвя, тя се отделя от костите myakoti-
• филтрира бульон, и парчетата месо, като се изпращат на kastryulyu-
• печени зеленчуци и овесени ядки допълват съдържанието kastryuli-
• цялата маса е доведен до кипене и се отстранява от плаката за nastaivaniya-
• след люспи овесени подути в супата, добавете лука и магданоза.
Оригиналната, вкусна и здравословна супа приготвена от заек. времето за готвене часа не повече от една година и половина. Калории на 100 грама продукт: 177 ккал. Протеин - 10.36 грама, мазнини - 10.71 г въглехидрати - 8,6 грама

Супа от телешко месо "Деликатен"

Супа от телешко месо "Деликатен"

Необходими съставки:
• говеждо бульон - 2 litra-
• Зелен грах - 200 g-
• телешко месо - 400 g-
• моркови - 200 g-
• яйце юфка (дом) - 150 R
• праз, магданоз - да steblyu-
• сол - на вкус.
Получаване:
• Сварете телешкото в една часа-
• нарязани моркови, добавени към bulon-
• нарязани на малки кубчета телешко изпратен в бульон с зелен грах и яйце lapshoy-
• след петнадесет минути на готварска сол се добавя към чорбата и билки.
Супа "Нежна" Телешки готов за кърмачки. Време за приготвяне - 30 минути. Калории на 100 г: 66 ккал. Протеини - 4,55 г, въглехидрати - 5,58 г, мазнини - 2,82 г

Пилешки гърди с бекон, печени на фурна

Необходими съставки:
• пилешки гърди - 2 shtuki-
• бекон - 100 g-
• магданоз, босилек - 10 g-
• Sage - 15 g-
• розмарин - 5 g-
• зехтин - 2 супени лъжици lozhki-
• tsukini- 700 g-
• сол - на вкус.
Получаване:
• тиквички, нарязани на дебели резени и се изпраща предварително намазани с масло Формулата
• прах в хаванче, босилек, градински чай, магданоз и розмарин със сол и супена лъжица зехтин oils-
• гърдата обилно смазани дебел заготовка на пикантни zeleni-
• всичко това се увива тънко нарязан бекон, пуснати на тиквичките и се изпраща на duhovku-
• получаване на вкусно ястие при температура 180 ° С в продължение на поне 30 минути.
Печени пилешки гърди с бекон готов. време на приготвяне: 45 минути. Калории 100 гр 165 ккал. Въглехидрати - 1.86 гр, мазнини - 13,02 г, протеини - 10.65 гр

Житни зърнени храни с тиква

Житни зърнени храни с тиква

за получаване на компонентите:
• пшеница - един stakan-
• пюре от тиква - 200 g-
• мляко - 2 stakana-
• Вода - 3 stakana-
• Масло - 50 g-
• щипка сол и захар.
Получаване:
• старателно измити просо изпратен в подсолена вряща vodu-
• След приключване на изпаряване на водата се налива мляко, а при минимален заври огън за 30-40 minutes-
• добави подготвени тиква пюре, което се размесва с просо и се вари в продължение на още 10 minutes-
• каша се отстранява от огъня и добавете маслото.
Вкусна пшеница овесена каша с тиква е готова. Време за приготвяне - 80 минути. Калорично съдържание от 100 г 128 ккал. Протеини - 2,15 г, въглехидрати - 10,67 г, мазнини - 8,48 грама

Овесена каша с боровинки

Първоначалните съставки:
• мляко - 400 ml-
• крем - 200 ml-
• овесени ядки и трици - 50 g-
• Ванилия - един struchok-
• кафява захар - 4 супени лъжици lozhki-
• сол - на vkusu-
• мента и боровинки - да се хранят.
Получаване:
• отоплява с ванилов крем се кипват и отстранява настрана за 20 минути и след това се отстранява vanil-
• приготвена в сметана се добавя към мляко, овесени ядки, захар и сол-
• при непрекъснато разбъркване на слаб огън и се вари каша 5-7 minutes-
• 1-2 минути преди края на готвенето, за да се добавят овесени трици, сметана и масло
• След смесване даде каша да се влеят в продължение на 20 минути.

Овесена каша с боровинки

Овесена каша е готов за употреба. Преди да сервирате, ястието е украсена с червени боровинки и листа от мента. Време за приготвяне - 30 минути. Калории на 100 г: 169 ккал. Мазнини - 10,13 г, протеини - 3,6 г, въглехидрати - '15
В допълнение към тези храни, има много други рецепти, които диетични разнообразие на млада майка в първия месец на лактацията. Човек трябва само да покаже някои изобретателност и кулинарно творчество.
Бон апети за вас и вашето дете.

Видео: Хранене кърмещата майка. кърмачки Диетични

Погрижете се за себе си и да бъде винаги здрави!