Храна кърмачките през първия месец

Раждането на дете, а не на всяка майка може да го направи друг безценен дар - отглеждане на кърмата най-малко 1 година.

Но един добър кърмене зависи от това колко храна кърмеща майка през първия месец след раждането на дете ще бъде пълен и балансиран. Не по-малко важно от количеството е качеството на майчината кърма, както и наличието в него на основни хранителни вещества на бебето, витамини и микроелементи, зависи от диетата на майката.

Общи изисквания за храненето на кърмачката

Разпределяне на някои общи насоки за организирането на енергия, които трябва да се придържа към всяка кърмачка:

1. Хранене по време на кърмене трябва да бъде максимално разнообразна по отношение на качеството и количеството на хранителни вещества съдържат достатъчно количество от различни минерални соли и витамини.
2. Калории дневен прием на храна се увеличава до максимум от 1000 ккал.
3. Преяждането може да предизвика влошаване на лактацията.
4. Диета при хранене на бебето с цел намаляване на теглото е противопоказано, тъй като това може да доведе до намаляване на концентрацията на хранителни вещества в млякото, което често води до изоставяне на млякото на майка му на детето и на прехода към изкуствено хранене.
5. Достатъчно питеен режим.
6. Отказ от използването на алергенните храни.
7. Постепенното въвеждане на своите диетични храни, които могат да причинят алергии или обостри колики при деца.

кърмещите майки храна

Видео: Хранене кърмещата майка и колики

Тъй като тялото на всяка жена е различна, което трябва да се грижи за тяхното благополучие и реакцията на детето в употребата на определени продукти майка навреме, за да коригират своите менюта.

Ежедневно калории сестрински храна майка

По време на кърмене кърмещи жени трябва да получават 3200-3500 ккал на ден, тъй като производството на мляко и хранене на бебе достатъчно енергоемки процес. Всеки ден детето засмуква от 800 до 1200 мл мляко, което лишава майчината организъм петнадесет грама протеин, 40 г мазнина, 70 г въглехидрати, или 650 ккал.

С цел да се попълване на средствата по тялото, храна кърмещите майки, особено през първия месец, трябва да се състои на достатъчно количество белтъчини, мазнини и въглехидрати. Така, концентрацията на протеин в храната се увеличава с 30-40 грама, като образуването на 1 г 2 грам губи млечни протеини от храната, за да достигне дневна доза от 110-120 грама на мазнини се увеличава до 120 г и въглехидрати - до 520 г

Важно е, че 60-70% от протеините са от животински произход, и 20% мазнини - зеленчуци.

калорични храни кърмещата майка

Дневната нужда от майка-кърмачка на витамини и минерали

Витамини за растежа на бебето произвежда майчината организъм, така че да се предотврати недостиг на витамини в майката - един от най-важните задачи в организацията на кърмещите майки диета.

Дневната изискването на витамини е както следва:

• Витамин А - 1500 мкг;
• Витамин В1 - 1,9 мг;
• Витамин В2 - 2.2 мг;
• Витамин В6 - 2.2 мг;
• Витамин В12 - 4 мг;
• витамин С - 120 мг;
• витамин РР - 21 мг;
• витамин D - 500 IU;
• Витамин Е - 15 IU.

витамини и минерали

Необходимо е Получаване на микроелементи, за да се осигури в този том:

• калциев - до 2 г;
• фосфор - 3,8 г;
• магнезий - 1,25 грама

През зимата и пролетта, когато достъп до пресни плодове и зеленчуци, е ограничен, се препоръчва да се вземат витамини, предназначени специално за кърмещи майки. Но ще ги определя за себе си сам не може, защото само лекар може да определи коя част от витамините и минералите, необходими на жената в момента.

Не се притеснявайте за потенциалната опасност от хипервитаминоза дете, защото по-голямата част от витамините не преминава в кърмата.

витамини и минерали

Диетични кърмещи майки в първия месец след раждането

Всичко, което се храни майка, със сигурност изглежда, че детето й. Веднага след раждането, важно е да се ограничи консумацията на храни, които могат да причинят алергии и заболявания на стомашно-чревния тракт на новороденото, тялото все още не се използва за новата храна. Ето защо, за здраво дете, благополучие трябва да бъде внимателно коригира храненето кърмеща майка, през първия месец след раждането.

кърмачки Диетични

Помислете списъка с храни, които се препоръчват да се придържаме в подготовката на хранителни менюта кърмачките през първия месец след раждането на бебето:

• Елда, овес, царевица каша, варени във вода. С ориз овесена каша е по-добре да се изчака, защото предизвиква запек при кърмачета.
• Пуешко месо, заешко или телешко месо, приготвени без мазнина: варени, задушени, печени. Пиле и яйца не трябва да ядат през първия месец, тъй като те могат да причинят алергии.
• От ферментирали млечни продукти трябва да се предпочита кисело мляко, ниско съдържание на мазнини извара, кисело мляко, домашно кисело мляко, подквасено. В същото време следи отблизо реакцията на детето, тъй като тези храни може да предизвика метеоризъм. Но от краве мляко да се въздържа, защото тя е за новородено може да предизвика тежки алергии.
• Печени ябълки зелени сортове.
• Задушени и варени зеленчуци: картофи, тиквички, моркови, карфиол.
• Зеленчукова супа без добавяне на зеле и боб.
• Нерафинирани растителни масла (до 15 грама / ден).
• Масло (не повече от 25 грама / ден).
• Всеки хляб, но е желателно от пшенично брашно и трици.
• Макаронени изделия от твърда брашно.

кърмачки Диетични

Видео: Хранене кърмачки Какво е възможно и какво не. меню мама

За да се улесни изчисляването на необходимия прием на калории, помислете прогнозната ежедневно набор от продукти, за да кърмеща майка за срока на кърмене, което лесно може да се регулира, за да кърмеща майка хранене през първия месец след раждането, като се вземат предвид горните препоръки.

Дневната набор от продукти, по време на кърмене

Young майка трябва да се погрижи за това, че на нея ежедневните ястия по време на хранене на бебето са включени:

• месо продукти-120гр;
• Рибни Продукти - 100 грама;
• яйце - 1 бр.
• мляко - 300-400 гр;
• ниско съдържание на мазнини извара - 100 г;
• кисело мляко и други ферментирали млечни продукти - 200 г;
• крем - 30 д;
• и растително масло - петнайсетгр и 30 г съответно;
• Захар, конфитюр - 60 д;
• хлебна пшеница и ръж - 120 и 100 грам;
• тесто - 120 гр;
• тестени изделия и зърнени култури - 60 д;
• картофи - 200 г;
• зеленчуци (карфиол, моркови, цвекло, тиква, тиквички, и т.н.) - 500 гр;
• плодове - 300 гр;
• плодов сок, зрънце - 200 г;
• ядки - 3-4 парчета.

Питейна режим трябва да бъде около 2-2,5 литра течности на ден, включително и всички видове напитки - чай, плодове компот, сок, мляко, зеленчуци, чай, билкови настойки. Но повече от тази цифра не си струва, защото той е изпълнен с влошаването на качеството на млякото и увеличаване на подуване при кърмачки.

Дневната набор от продукти, по време на кърмене

Независимо от сезона, дневната диета трябва да съдържа изобилие от зеленчуци, плодове, горски плодове, зеленчуци (пресни или замразени), сок или обогатени напитки промишленото производство на кърмещи жени.

Продукти, които са противопоказани при кърмачки

1. Хранене по време на кърмене изисква изключат от диетата на алкохолни напитки, газирани безалкохолни напитки, кафе, силен чай. За мазна, пикантни, солени, пушени храни за кърмачета време хранене да се забрави.
2. Внимание трябва да се яде лук и чесън, тъй като те влошават вкуса и намаляване на количеството на млякото. Не препоръчвам яде краставици, домати, сурова и кисело зеле, гъби, фасул, дини, портокали, мандарини. Може да намали производството на мляко и мента.
3. Използването на грозде, захар, захарни изделия трябва да бъдат ограничени, поради способността им да предизвикват ферментация в червата.
4. Силен алерген за новородено в менюто на майката са шоколад, фъстъци, ягоди, раците, скаридите,.
5. Алергии в бебето могат да задействат вътрешните червени ябълки, така че трябва да се даде на зелените сортове.
6. Забранени са всички промишлени продукти, съдържащи консерванти, оцветители и други вредни добавки: майонеза, кетчуп, колбаси, консервирани храни, бонбони и други.

Продукти, които са противопоказани при кърмачки

Препоръки за въвеждане на нови продукти в менюто кърмачки

През целия период на кърмене, особено през първия месец след раждането, въвеждането на всеки нов продукт в диетата на майката трябва да се извършва в съответствие с тези правила:

1. Новият продукт се яде в малки количества до следобед, за да го направи навреме, за да забележите, отрицателна реакция на тялото на детето и да предприеме съответните действия. Най-често, нов продукт на детето си се е увеличил метеоризъм, което ще има време да мине преди почивка през нощта.
2. Ако детето не са имали нежелана реакция на нов продукт, на следващия ден на продукта, да увеличи дозата наполовина.
3. Вие не можете да въведете редица нови продукти, като в същото време, тъй като ще бъде трудно да се определи кой от тях до увреждане на плода. Така че продуктите са въведени един по един, а не по-рано от три дни след като предишната.

Препоръки за въвеждането на нови продукти

Продукти, които стимулират производството на мляко

Каквото и да е балансирано хранене кърмачки, на първия месец след раждането може да доведе до криза на лактацията, когато количеството на млякото рязко спада. Такива кризи нераждалите жени преследват по-често и може да се повтаря на всеки 28-30 дни, поради цикличния характер на хормоналната активност на женското тяло.

И все пак най-добрият изход от тази ситуация е по-често привързаност към гърдите и изпомпване на останалата млякото да се повиши производството на мляко, за да помогне регулиране предлагането на детето.

15 минути преди хранене се препоръчва да се пие чаша шипка бульон, кисело мляко, сок или слаб чай с мляко, предварително затоплена до телесна температура. За да се подготви сок е по-добре да се използва касис, моркови или ряпа, и да пие от лечебни растения, на - копър, глухарче, коприва, риган и маточина. Между другото, добър копър помага за елиминирането на новородено колики, които започват да се мъчи детето от третата седмица след раждането.

шипка бульон за производство на мляко

В специализираните магазини, сега можете да намерите широка гама от храни за кърмещи жени, които произвеждат малко мляко. Много от тях съдържат пролактин добавка - екстракт от Galega трева. Но пакетирани чайове най-удобно да се използва, тъй като събира билки в оптимални пропорции.

Видео: Хранене по време на кърмене, моите тайни, delema-не може да бъде всичко или нищо ???

Осъществяване дневна диета важно да не попаднат в крайности: да не преяждат, за да осигури на детето с необходимите хранителни вещества и да се въздържат от прекомерно ядене, от страх да не причинява алергии при новороденото. Прекалено притеснения за кърмещите майки храна в първия месец може да предизвика влошаване на здравето и да причини стрес, който намалява лактацията. Следователно, за да се следват препоръките, съдържащи се нуждаят от смислени, запазвайки спокойствие и като удоволствие в храненето на малкото си чудо!