Бананите - калории, полезни свойства, увреждане

Полезните свойства на банани

В плода съдържа много различни хранителни вещества, те продължават да съществуват дори и след транспортиране. В един банан съдържа големи количества от витамин С, полезни за метаболизма на витамин В6. Също така, банани са богати на магнезий, калий, докато в плода малко мазнини и протеини.

Видео: Броят на калории в Banana

Внимание! Не забравяйте, че бананите са много естествени захари - фруктоза, захароза, глюкоза.

Доказано, че вкусно плода е богата на протеин триптофан, тя се превръща в серотонин. Всеки знае, серотонин дава възможност да се отпуснете, подобрява настроението и прави хората щастливи. пулпа на бананите е богат на катехоламини - допамин, серотонин, следователно, се използва за лечение на възпаление на устната лигавица, стомашни язви, язви на дванадесетопръстника, и ентерит.

Оказва се, че плодът помага да се отървете от вредните навици - тютюнопушене. В банани много витамин В, магнезий, калий - тези вещества дават възможност лесно да се справят с никотинова зависимост.

Банана се препоръчва да се използва по време на интензивно физическо, психическо напрежение. След като яде плода, количеството на енергия се увеличава. До 1.5 часа в режим на активна работа, което е достатъчно да се хранят два банана.

При малък брой оставя да ядат банани в диабет, хипертония, атеросклероза, чернодробни и бъбречни заболявания. Използването на плода може да се пречисти от шлака на организъм, укрепване на имунната система, за да спре възпалителния процес в стомашната лигавица, за да се подобри съня, успокоява нервната система.

Какво вреди банани?

Някои хора не могат да се хранят сладки плодове, тъй като увеличава вискозитета на кръвта, намалява притока на кръв. Тя може да се свърши с тежки последствия за тези, които имат разширени вени. Злоупотреба с банани намалява ерекцията при мъжете. Понякога банани води до подуване на корема, следователно трябва да се изключат от менюто за тези, които имат синдром на раздразнените черва.

Моля, обърнете внимание, че някои от бананите, които се правят в Америка, в структурата има такива канцерогенни вещества като Hloramizol, тиабендазолът - на пестициди да убиват вредители. Въпреки това, ЕС и Русия в тези плодове не дават - използването на такива вещества, се наказва от закона.

Как да изберем един банан?

• Внимателно проверете кората на плода. Качествена банан златисто-жълт цвят, има малко по-тъмни петна. Най-голям брой такива плодове полезни вещества.
• Откажете да закупите бананови кори има сиво, няма полезни свойства. Обикновено, кората потъмнява след хипотермия, както и неспазване на правилата за съхранение и транспортиране.
• Не купувайте ребрена плодове - това разкъса по-рано, така че не е подходящ. Узрял банан и качество трябва да бъде гладка.
• Разрешението за използване на жълто-зелен, жълт банан, но плодовете не трябва да бъде черни точки.
• Съхранявайте банани в тъмно и хладно място, те не се нуждаят от специално пусната в хладилника.
• Имайте предвид, че най-добре е запазен един куп банани, така че не бързайте да ги разделят.

Видео: Полок Полок полезни свойства // // ползи и вреди на риба сайда калории,

Особено диетата банан

Плодове на диета, защото е богата на фибри, не съдържа мазнини и намалява холестерола в кръвта. Яденето банани, мозъкът получава достатъчно количество глюкоза, така че човек, седящ на диета, не страдат от депресия, която често е характерно за моно-диета.

Видео: Семки тиквени ~ лечебни свойства, калории

Диетолозите предлагат две версии на диета с банани:

• Първи пример. Денят позволено да се яде 3 банани + пият 3 чаши кисело мляко, нискомаслено кисело мляко. За да се смекчи диета, нарязани банани на малки парченца и през деня пия малко кисело мляко.
• Втори пример. Денят позволено да се яде около 1,5 кг банани + пият неподсладен зелен чай. През седмицата можете да ядете 2 яйца, така че можете да компенсирате количеството на протеин в тялото. С такава диета може да се отърве от над 7 кг.

Внимание! Независимо забранено да седне на диета с банани, не забравяйте предварително да се консултирате с лекар.

Така че, един банан - това е не само вкусен, но и много полезен плод.