ZdorovGuru.com

В кои продукти са най-много въглехидрати?

о kakix produktax sodergatsia uglevoduВъглехидратите са основен източник на енергия, те съдържат голям брой растения, млечни продукти. Използване на въглехидрати в тялото получава голямо количество глюкоза, което е необходимо за клетките метаболитни процеси. Има три вида на въглехидрати - прости и сложни въглехидрати - диетични влакна, те, от своя страна, може да бъде разтворим и неразтворим.

Използването на прости и сложни въглехидрати

Мляко, плодове, рафинирани захари са прости въглехидрати. Зърнени култури, кореноплодни, зърнени храни са сложни въглехидрати. Ако достатъчно количество храна дажба на сложни въглехидрати, тялото няма да страдат от липса на основни вещества.

Един особено полезен вид на суров въглехидрати - цяло зърно продукти, кафяв ориз, че съдържа минерали, витамини, фибри.

храни, богати на въглехидрати

1. голямо количество неразтворими фибри, устойчиво нишесте се съдържа в клас зелен банани, пълнозърнест хляб. Този тип въглехидрати необходимо дебелото черво, то може да се използва за нормализиране на чревната операцията.

2. богатите на въглехидрати овесени ядки, макаронени изделия само с твърди сортове пшеница, тъй като много се съдържа в елда, кафяв ориз, царевица.

3. Препоръчително е да се използват нетретирани ябълки, пъпеши, кайсии, ягоди, сливи, круши.

4. Полезни въглехидрати, намиращи се в зеле, печени картофи, чушки, лук, домати, тиквички, моркови, спанак, цвекло.

5. В диетата трябва да бъде лененото семе, орехи, соя, кисело мляко, кисело мляко.

Полезни въглехидрати могат да помогнат за намаляване на холестерола в кръвта, за да се освободи от излишните килограми. Човек трябва да се хранят правилно, единственият начин той може да подобри мозъчната активност, презареждане, поставени в нормална глюкоза в кръвта. Ако правилно ядат въглехидрати, централната нервна система ще работи ефективно.

Видео: Захранване на земята 2. Въглехидрати

 Храните, съдържащи въглехидрати са вредни

Ако само прости въглехидрати присъстват в диетата, това може да доведе до сериозни заболявания:

1. Бързо скокове в нивото на кръвната захар, защото от това има проблеми с панкреаса, той активно започва производството на така поддържа в нивото на кръвната захар на хормона инсулин.

2. Вие получавате голям брой мастни клетки, човек бързо се наддава на тегло, е с наднормено тегло.



3. Ако дълго време да се хранят прости въглехидрати, тялото може да свикне с него, поради които човек се уморява бързо, той скача случи в настроение, притеснен депресия.

4. Злоупотреба с този вид вещества води до развитието на сърдечно-съдови заболявания, кръвоносни съдове, рак, зъбен кариес, остеопороза, дегенеративни процеси.

Моля, обърнете внимание на тялото си, трябва да бъде възможно най-малки такива въглехидрати - кифли, тестени изделия, сладкиши, тестени изделия. Важно е да се да се откаже от сиропи, захар, газирани подсладени напитки, млечен шоколад, бонбони, пудинг, крем, сладолед, плодови сокове, заведения за бързо хранене.

Благодарение на доставката на рафинирано натрупват голямо количество калории, достатъчно енергия, за кратко време, след като човек преживява тежка умора, глад. Комплексните въглехидрати стимулират, насищане на тялото, така че хората да се поддържат във форма, така че се уверете, че този вид на въглехидрати трябва да бъде в дневния хранителен прием.

Липсата на въглехидрати в организма

Всеки човек се натрупват определен запас от гликоген (въглехидрати комплекс), повечето от тях в мускулната система на черния дроб. Когато един човек не се използват за храна, те се превръщат в глюкоза, така че нивото на кръвната захар е винаги нормално. Акциите на веществото, ако лицето не използва сложни въглехидрати, които вече са приключили след 12 часа. Въглехидрати започват да се образуват от продуктите, които се появяват след метаболизма на протеин. Въглехидратите са нужни за мозъка енергийните доставки.

Видео: Как да се хранят. Информация за въглехидрати.

Поради липса на въглехидрати има проблеми с черния дроб, тя започва да се натрупват големи количества мазнини, той се възражда. Когато мазнините се развали, има проблеми с обмяната на веществата, се произвеждат в големи количества кетон, те започват да се натрупват в организма. Поради кетони са окислени мазнини, протеини, това води до интоксикация на мозъчната тъкан, може да доведе до загуба на съзнание, кома.

изобилие от въглехидрати

Когато се натрупва голямо количество въглехидрати могат да увеличат инсулиновите в кръвта, тъй като на тази мазнина се образува, когато храната се рязко намали калориите, обмяна на протеин е нарушен.

Злоупотреба с въглехидрати води до факта, че увеличава нивото на кръвната захар. Когато човек е лесен за закуска, той е гладен, яде през нощта през целия ден, като увеличава нивото на глюкозата. Например, ако човек яде хляб със сладко сладко, измити с чай, той започва да се натрупват мазнини и развиват гастрит.

Въглехидратните метаболитни процеси регулират хормони - глюкокортикоиди, поради тяхната повишена развитие на захар в черния дроб.

Значение на глюкоза и фруктоза в човешкото тяло

Глюкозата е необходимо за пълен обмен на процеса въглехидрати. Когато кръв не е достатъчно, или се увеличава, човек не може да го използва. Това най-често се среща при диабет, всичко това води до умора, загуба на съзнание, кома.

Фруктоза е от съществено значение за диабетици. Част от този материал е в черния дроб, той я превръща в глюкоза. Ако използвате фруктоза като подсладител, тялото ще има достатъчно въглехидрати.

Големи количества фруктоза, намерени в круши, дини, грозде, касис, ягоди, малини, пъпеш.

Така че са необходими въглехидрати, за да завърши работата на системни органи, мускули. Спортистите се нуждаят от повече въглехидрати, защото те прекарват много енергия. Важно е да се яде сложни въглехидрати, които те съдържат витамини, минерали. Избягвайте простите въглехидрати, те могат да доведат до излишно тегло.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден

ZdorovGuru.com
Лечение на заболявания Наркотици и лекарства Народни методи Здраве и Красота Разни