Упражнение терапия в нарушение на позата

Причини за поза

Един от най-често срещаните причини са постоянно натоварване на гърба, заради повредените гръбначните дискове, всичко това води до факта, че раменния пояс и таза са асиметрични. За да се избегне този проблем, се препоръчва да се избере раница за едно дете и за раница възрастен. Ако ситуацията е безнадеждна, е необходимо при носене на тежестта се променя непрекъснато ръце.

Обърнете внимание на позират проблеми не се случи, трябва да имаме силен торс, мускулите на врата система, която винаги ще помогне на човешкото тяло да се поддържа в изправено положение. Ако това не бъде направено, мускулите се уморяват бързо, лицето ще има проблеми с поза, ще се наведа.

LFK стойност в нарушение на позата

В допълнение, че формира навика - правилната поза, мускулната система, трябва винаги да се поддържа по нормалния начин ще се развие силата в тях. За да направите това на дневна база е необходимо да извършите комплекс от упражнения за шията, корема, гърба.

Видео: Упражнения за деца с сколиоза

Физическите упражнения терапия се извършват най-малко 3 пъти седмично, ако искате вашата поза, са единствено в правилната позиция, упражненията трябва да се правят всеки ден. Обърнете внимание на спортове като бързо ходене, каране на ски, плуване, бягане. Когато поза разстройство, се препоръчва да не забравяйте да се запишете за плуване, когато лицето е във водата, е необходимо да се намали натоварването на гръбначния стълб, може да се изправи, гръбначните дискове са възстановени без проблеми.

Набор от упражнения с нарушения на позата

1. Станете ширина права, краката на раменете, вдишвам - се наведе напред, за да получите пръст на пода, а след това издишайте. След това, изправете гърба си и поемете дълбоко дъх.

2. Polozhenie- фута ширина на раменете, ръцете трябва да са на тилната област, главата, лактите да се изтеглят, се огъват на гръдния кош. Извършване на кръгово движение. След един дъх и издишайте бавно. Упражненията се извършват не по-малко от 7 пъти в различни посоки.

3. Ефективно в нарушение на поза направите упражнението - въртенето на главата - първо надясно, после наляво. Препоръчва се също да се обърне внимание на склоновете на главата в различни посоки.

Видео: Оздравителна физкултура в нарушение на позата

4. Вземете върху коленете си, ръцете опира плътно на пода. След това, направете деформацията на гръдния кош на главата се издига, се втурва погледнете към тавана.

5. Легнете по корем, крака здраво осигуряване, изпънете ръцете си, да ги вземе в малка торбичка с пясък. Малко по-завой и повдигане на товара, а след това издишайте.

Видео: Набор от упражнения за нарушения на поза при деца

6. Седнете на пода, като се разчита на ръка, след извършване дъх. В същото време вдигна ръце и крака. След това издишайте и се отпуснете.

7. Дланите са поставени на челото. Сведена глава, задръжте дъха си, ръцете съпротивление, което трябва постоянно да се преодолее. Упражнение изпълнява около 4 пъти, почивка на не повече от 5 секунди.

8. Вземете нозете си рамо, бавно постно напред, за да се изпълни. След това отпуснете ръцете си и ги разклатете добре, не забравяйте да диша.

9. Легнете по гръб, крака, ръце разведени в страната, мускулите се отпуснете добре. Извършване на дълбоки вдишвания - издишайте.

10. С такъв комплекс може значително да подобри състоянието на превоз. Той извършва сутринта след като се пие 200 мл сок или чай с лимон, може вечер над 2 часа след хранене или 1 час преди да отида да спя.

Заявление за позата коректори

Често, много лекари се препоръчва да носят специални коректори - Бандажи, корсети, това е погрешно, тъй като поради тяхната мускулна система отпуска назад, дори повече, започва да се атрофия. Превръзката често се използва в херния, за да се облекчи напрежението от гърба, тя не може да се използва при гръбначни изкривявания.

Най-добрият начин е да се коригира на симулатора на крака. Лесно е да се справят с, той помага за поддържане на тялото в правилна позиция, укрепва мускулите, формирайки поза.

Така че, ако се премине на време хода на лечението с неправилна поза, в бъдеще няма да има проблеми. Ако не е започнало заболяването, вече не можете да се подобри състоянието на гръбначния мускулите, сухожилията, гръбнака okosteneet, в тази ситуация трябва да бъде операция. Също така не забравяйте, че винаги е в нарушение на поза води до сериозни заболявания на вътрешните органи, кръвообращението в тях, те са постоянно притиснат.