Лечение на дегенеративни дископатия на шийните прешлени с помощта на терапевтични упражнения

Медицински гимнастика в остеохондроза на шийните прешлени е един от най-добрите начини за борба с болестта.

В наше време, когато много работа, свързана с заседнал начин на живот, болки в кръста е станала много често заболяване. Страдат от всичко - възрастни и деца. Причината, като правило, е заседнал начин на живот и голяма част от времето, прекарано пред компютъра, лаптоп или таблет. В повечето случаи хората са постоянно замразени в една позиция, позата не е най-удобно. Всичко това в крайна сметка се превръща в изключително неприятни симптоми като главоболие, промени в настроението (поради недостатъчно кръвоснабдяване на мозъка) и много други неща, които пречат на нормален живот.

Остеохондроза се смята за най-опасното заболяване. Все пак, ако го изпълним, може да наруши циркулацията на кръвта. Поради свиване на кръвоносните съдове, а в някои случаи, не е инсулт. По този начин въздействието на шийката на матката дегенеративни заболявания диск могат да бъдат много сериозни.

Отървете се от този проблем е възможно, ако здравословен начин на живот, да упражнява и да извършва периодични превантивни мерки на заболяването. Специални гимнастика в остеохондроза на шийните-гръбнака на гръдния кош и масаж е един от най-добрите начини за лечение и предпазване от болести.

Експертите винаги предписват упражнения терапия в допълнение към цялостна терапия за да се отървем от симптомите на остеоартрит

Упражнение терапия при остеохондроза

Като се има предвид, че това заболяване е придружено от разтягане на тъканите релаксация на мускулите на мускулите и прекомерно еластичност, силно физическо натоварване може да бъде противопоказано. Но физиотерапия и светлина гимнастически упражнения могат да бъдат много полезни. Експертите винаги предписват упражнения терапия в допълнение към цялостна терапия за да се отървем от симптомите на остеоартрит.

Ако човек е заподозрян в този вид проблем, е необходимо да се започне да отидеш на лекар. Само опитен специалист ще бъде в състояние да предпише правилното лечение и да изберете курс на гимнастика в остеохондроза на шийните-гръдната всеки конкретен случай. Например, пациентът може да бъде, както и други заболявания, при които ще бъдат дори противопоказани физиотерапия. Освен това, на класовете трябва да бъде отложено, ако има болки в кръста в острата фаза.

Често, упражнения се провеждат в групи. Но някои хора предпочитат да правят упражненията сами по себе си. Ако знаете как точно да правя упражненията може да се извърши по метода на лечение на шийката на матката и гръдната остеохондроза у дома.

При изпълнение на гимнастически упражнения, е необходимо да се спазват определени правила. Уроци трябва да бъдат държани в комфортна обстановка, така че нищо не боли. Много е важно да се направи упражненията не е чрез болката. Ако внезапно по време на гимнастика неприятното усещане, че е трудно да се устои, ще трябва да преминете към следващото упражнение, и се откаже от него. Всички движения, което осигурява за гимнастика на шийката на матката, на гръбнака в гръдния, трябва да са плавни и бавни. Някои от тях може да се сравни с йога упражнения.

Упражнения трябва да започне с прости и след прехода към по-сложна

Упражнения трябва да започне с прости и след прехода към по-сложни. Това ще даде възможност на тялото постепенно да свикне с натоварването, както и на шийката на матката през гръдния някои упражнения. Много е важно да не напускат класа дори и след като състоянието се подобри. Упражненията по шийката на матката остеохондроза може да бъде полезна не само за лечение, но и за превенция. Препоръчително е да се занимава с най-малко 4 дни в седмицата, но това е по-добре да се даде малко време упражнения дневно.

Терапевтична упражнение трябва да се проведе в удобен и добре проветриво място. Ако е възможно, да получите по-добра сделка на улицата. Не е необходимо да се пристъпи към салона за шийните прешлени, непосредствено след хранене, то е вредно.

Видео: Терапевтични упражнения за гръбначния остеохондроза. ТВ фитнес

Какви упражнения са забранени?

Хората, страдащи от проблеми с шийката на матката и гръбнака на гръдния кош, трябва да разберат, че за тях е забранено трудно упражнение. Особено това се отнася за периода, когато болката в кръста е в остър стадий. само лекарства, но не и гимнастически упражнения могат да се отървете По това време на неприятните симптоми. Ако пренебрегнете това правило, сесии могат да предизвикат значително влошаване на здравето.

Пациенти, страдащи от дегенеративни заболявания диск, не могат да участват в тренировките с тежести, както и да изпълняват никакви упражнения, които включват повдигане на товари

Пациенти, страдащи от дегенеративни заболявания диск, не могат да участват в тренировките с тежести, както и да извършват всички дейности, които са свързани с повдигнат товар. В допълнение, експертите не препоръчват работи, особено на къси разстояния, скокове и спорт, които изискват хвърляне или тласкащ движение. Много внимателно, трябва да извършите набирания и лицеви опори, тъй като тези упражнения могат да се отразят зле на състоянието на гръбначния стълб на пациента.

Когато проблемът с остеоартрит се намира в един спортист, е необходимо да се преразгледа своето обучение. За да направите това, трябва да се съобрази с препоръките на лекаря, който ще ви помогне да премахнете всички вредното упражнение.

Лечебна физкултура в остеохондроза

За разлика от други прешлени, шията има по-голяма мобилност, така че те трябва да се обърне специално внимание. Дори в случаите, когато дадено лице не е на шийката на матката през гръдния остеохондроза, той трябва периодично да правите специални упражнения за превантивни цели.

В зависимост от това колко силно повреден по гръбначния стълб от дегенеративно заболяване диск, лекарят може да предпише подходящо лечение. Все пак, има гимнастика в шийката на матката през гръдния остеохондроза, която включва серия от упражнения, които ще бъдат полезни при всички случаи. В първия случай трябва да се направи от вида на ръцете корсет за врата, тоест, поставете палеца в предната, а останалата част - на гърба. След като позицията е фиксирана, се движи от едната страна към другата част на главата. Всички писти са направени бавно и плавно. Точките на началната и крайната трябва да остане на за 3 секунди. Постепенно корсет от може да се спуска ръцете, а когато мускулите на врата razomnutsya достатъчно добре, просто Angling глава.

За разлика от други прешлени, шията има по-голяма мобилност, така че те трябва да се обърне специално внимание

Това упражнение седнало или изправено положение може да се извърши. Той е удобен да се направи по време на обедната почивка по време на работа, или само на 3 минути до от компютъра. Тази проста задача ви позволява да се отпуснете мускулите на врата и да се премахнат дискомфорт в областта на шийката на матката през гръдния кош. Като такава активност нормализира притока на кръв към главата, това ще премахне болка и мигрена симптоми.

Второто упражнение се извършва в изправено положение. Ръцете трябва да се опре на масата и повлече нагоре, хвърляне главата си малко по-назад. В тази позиция трябва да остане в продължение на 3-5 секунди. След един участък се усеща в мускулите, трябва да седнем бавно до нивото, което ще позволи на тялото. Ръководителят може да се спуска надолу, което ще помогне за премахване на болката.

Видео: 3 упражнения за шийните прешлени по време на обостряне на остеохондроза

Това упражнение е много полезна за по-ниската шийните прешлени и раменния пояс. Те гръбнака е особено силен натиск и страдания по време на дългата и продължителна работа пред компютъра, така че след това превантивни мерки са от особено значение. Само за няколко минути на обучение ще помогне за постоянно да се отървете от неприятните симптоми на остеоартрит.

За извършване на упражнението ще трябва трета книга с твърди корици. Тя трябва да бъде инсталиран по главата и се опита да седне толкова равномерно, че тя не падна. В тази позиция, ще трябва да прекарат няколко секунди, за да се осигури. След натискане се извършва върху главата му. В този случай, на врата трябва да се противопоставят на движението, така да се каже, бутане ръце нагоре. Тази процедура трябва да се направи за около 20 секунди, постепенно намаляване на тежестта.

Бъдете с помощта на книгата

Такива гимнастика в остеохондроза на шийните прешлени ще бъдат полезни за тези, които прекарват много време в седнало положение. В дългия работен пред компютъра човек може да се развива kitoficheskaya гръбначния деформация. За да избегнете това, е необходимо да се контролира положението на главата и шията, за да разтегнете. Това ще предотврати възможността за изкривяване поза. В процеса на работа на компютъра, трябва да повдигнете брадичката, шията и винаги да прави.

Друга задача, която е свързана с устойчивостта на шията, се извършва в изправено положение. Ръцете трябва да се поставят в средата на челото, а след това да извършват неотложни движения. Тъй като позицията е фиксирана на 20 секунди.

След това можете да преминете към втората част на упражнението, което е свързано с разтягане на мускулната тъкан. Едната му ръка е по челото, а другият е преместен от главата. По този начин това се отразява на подкрепата, която ви позволява да разтегнете мускулите на врата малко и да се натиска. За да се гарантира, че тези действия са имали положителен ефект, достатъчно, за да ги направи в продължение на 5 секунди. Ако упражнението ще причини болка, е необходимо да се спре изпълнението.

Видео: Набор от упражнения за гръден прешлен

Когато остеохондроза полезно, при което гърлото има съпротивление, докато натиск върху челото. По същия начин, ние може да се отрази на главата. напрежение и мускулна съпротивление трябва да бъде не повече от 20 секунди. След това упражнение, можете да наклоните главата си надолу и добър разтегнете мускулите на прешлените. Ако изпитвате болка, трябва да се спре по средата на такива действия.

Гимнастика в остеохондроза на шийните прешлени може да бъдат придружени от дихателни упражнения. За да направите това, ще трябва да седне на един стол и сложи ръце на зоната на ларинкса. На следващо място, направете дълбоко въздух, който се забави с няколко секунди, и издишайте рязко. Веднага след това е необходимо да се извършват движения лек масаж. Това упражнение позволява да се постигне усещане за лекота в областта на гръдния кош.

Акад Shishonin изобретил гимнастика си с цервикална остеохондроза

метод Shishonina

Акад Shishonin изобретил гимнастика си с цервикална остеохондроза да се отървете от симптомите. С тяхна помощ, можете да се излегнете на мускулите, подобряване на тяхната тонуса на кожата и премахване на болката. Освен това подобрява кръвообращението, включително тези в мозъка.

Съгласно процедурата Shishonina упражнения за шията с цервикална остеохондроза от голяма полза не само за пациенти с остеохондроза, но също така и за здрави хора като отлично средство за профилактика на заболявания, свързани с гръбначния стълб. Тези упражнения са предвидени в сколиоза, каквато и да е дегенеративно заболяване диск, дискова херния, VSD, мигрена, често прилошаване и виене на свят, както и прекомерна сънливост и безсъние. Занятията ще бъдат полезни за хора, които водят заседнал начин на живот със значително психически стрес, както и тези, които имат психо-емоционално напрежение, правилно се хранят и малко сън.

Основният комплекс от терапевтични упражнения с цервикална остеохондроза има 7 работни места, които се провеждат всеки ден, което дава добър ефект. Всяко упражнение трябва да се извърши само на 5 пъти. Вие първо трябва да се простират на врата си Наведете главата си на една страна или другата страна. След това, за да се превърне в посоката на максималния участък. В тази позиция трябва да бъде около 30 секунди.

След това тези упражнения се изпълняват с ръцете си нагоре да се наведе в лакътя. След това трябва да се простират вашите мускули на шията напред движение на врата, гърба, нагоре и надолу. За да получите максимален ефект, и го оправи за дълго време, трябва да правите упражнения редовно, най-малко 4 пъти в седмицата.