Безсъние по време на бременност, какво да правя?

bessonica При beremenosti Много бременни жени страдат от безсъние. Изглежда, че в деня, да се отмени много от случаите, силно уморени, но не мога да спя. Защо се случва това? Всъщност, почти всяка бъдеща майка, а не да се насладите часа сън, не може да се отпуснете, да се освободите от стреса и сън. Трябва да се има предвид, че безсъние може да се отрази негативно върху развитието на бебето, така че трябва да се предприемат спешни мерки. Как да се отървем от безсъние? Опасният безсъние?

Съдържание

Причините за безсъние при бременни
Видео: Безсъние. Лечение без медикаменти.
Борба с безсънието по време на бременност
Видео: Безсъние по време на бременност
Хигиена на съня за бременни
Видео: Музика за sna.legky хипноза (безсъние).
Видео: Проблеми със съня по време на бременността (сънливост, безсъние)
Тайните да се отървем от безсъние за бременни жени

Причините за безсъние при бременни

Някои жени първи се сблъскват с нарушения на съня в началото на бременността. Гинеколозите отдават това на промените в тялото, и често се наричат безсъние ранни признаци на бременност. През втория период на бременността безсъние рядко притеснен жена. Започвайки с 7 месеца от бременността, жената не спи. Защо се случва това?

Трябва да се разбере, че безсъние - не на болестта, както и от състоянието на жената, която може да се задейства от различни физиологични и психологически фактори.

В ранния етап на бременността безсъние е свързана с хормонални промени. По това време, една жена в тялото има голямо количество прогестерон и други хормони. Те се опитват да се подготви една жена за поемане на бебето и за бъдеща доставка, така че тялото е в постоянно напрежение, не може да се отпуснете напълно.

Когато растящото бебе в утробата, безсъние влошава от състоянието на жените:

Бременни трудно да спят в една и съща позиция, както и да се промени поза по време на сън.
Предотвратява стомах да се избере за себе си удобна позиция, жената изглежда е, че това ще навреди на бебето.
През нощта, притеснен за силен гръб и болки в лумбалните прешлени.
Плодът е в постоянно движение и не спи.
Често в банята (утробата увеличава значително по размер и оказва натиск върху пикочния мехур).

Видео: Безсъние. Лечение без медикаменти.

Excruciates киселини (бременни жени често имат проблеми със стомаха, червата, жлъчния мехур и черния дроб).

крайниците спазми (обърне внимание, най-вероятно, не е достатъчно магнезий).

Притеснявате сърбеж нощ корема, тъй като кожата се опъва.

Налице е силно затруднено дишане (една жена има проблеми с дишането, тъй като матката оказва натиск върху белите дробове).

Бременни, страдащи от хронична умора, по време на което той не може да се отпуснете.

Стрес, остана в нервно напрежение (бременна често страх от раждането, разтревожен за бебето).

Притеснявате се за кошмарите.

Борба с безсънието по време на бременност

Важно! Борба с безсънието рано сутрин. Имайте предвид, че качеството на съня зависи от начина на деня.

Не забравяйте да следвате тези указания:

Не overexert. Умората, която се е натрупала на ден не винаги помогне да заспите, често води до ниско напрежение.
Гранични дремки. Много бременни жени получават достатъчно сън през деня, а след това се оплакват от безсъние през нощта.
Кажи съня си. Психолози смятат, че ако една бременна имах кошмар, трябва да говоря с някого за това, да се обсъждат става по-лесно и няма страх от лягане.
Смятате йога, гимнастика за бременни жени. Доказана, че упражнение помага да се отървете от излишните стрес.
Разходка на чист въздух.

Видео: Безсъние по време на бременност

Хигиена на съня за бременни

Експертите определят набор от правила, които една бременна жена трябва винаги да бъде последван:

Отписване от тежка храна преди лягане.
Deny себе си през нощта на физически и психически стрес.
Избягвайте стреса и неприятни емоции. Прехвърлете цялото неприятен разговор на сутринта. Важно е да се да се откаже от сърцераздирателни мелодрами, действие, Ужаси, Трилър.
Вземете топъл душ преди лягане.
Не пийте много течности през нощта, защото винаги ще се събуди на пикочния мехур.
Алкохол 200 мл топло мляко с малко количество мед. Също така много добре да се пие преди лягане билков чай с лайка (тя не трябва да бъде силен).
Забравете за кафе и силен чай.
Ако се чувствате болен и искам силно да се яде нещо. Разрешена сандвич с пуешко месо варени.

Доста често, вечер има слабост в една бременна жена може да е по-често сърцебиене, вероятно Фел нивото на глюкозата. Какво да правим в този случай? Пийте сладко слаб чай, чаша сок или дъвче изискан. Този симптом може да бъде доста опасно за една бременна жена, така че за него е много важно своевременно да информирате Вашия лекар.

Видео: Музика за sna.Legky хипноза (безсъние).

Ако се притеснявате за сърбеж кожата на корема, смажете го с мляко, сметана, така че можете опростите състояние.

Много хубава релаксираща лек масаж на гърба, кръста, глезените, ходилата. По този начин ще се избегне спазми, както и да се отървете от стреса. Обърнете внимание на релаксираща акупресура "шиацу".

Видео: Проблеми със съня по време на бременността (сънливост, безсъние)

Тайните да се отървем от безсъние за бременни жени

Излъчването. Преди да си легнете, проветрете стаята си. Ако стаята е хладен въздух, вие ще бъдете в състояние да заспя бързо.
спално облекло. Бельо, пижами трябва да бъдат просторни. Най-добре е да се избере естествена тъкан лен, че няма да ви притеснява, докато спи.
матрак. Позволете си да си купи мемори пяна матраци, което ще помогне да се избегнат болки в гърба и кръста.
Клин форма възглавница специално проектирано за бременни жени. Тя подобрява съня и облекчава жените.
дъх. Трябва да дишате дълбоко и бавно, да се отървем от всички стрес. Обърнете внимание на дихателните упражнения за бременни жени, които не само добре обучени от белите дробове, но също така успокоява перфектно.

Тя може да се заключи, че по време на бременност безсъние - това не е присъда. Като следвате няколко правила, можете да се отървете от този неприятен състояние. Това е особено важно да се следи съня си на 9 месеца на бременността. Вие ще трябва сила, за да роди. Често жени, които не спят през нощта, имат проблеми по време на раждане. Бъдещето майка трябва да спи добре, защото след раждането тя вече няма да е възможно. Независимо дали бебето е малко вероятно те да спиш.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден