Основи точка самостоятелно масаж

Видео: остеоартроза. Гонартроза. Самостоятелно масаж (включително DOT) в гонартроза

Видео: Neck Selfmassage :: Selfmassage на врата (руски)

Натискането (pressatsiya) прави върха на палеца, ставите или ръбове дланите. За да се постигне ефектът на релаксация или болкоуспокояващи ефекти трябва да се увеличава постепенно и прилагане на няколко минути. За да се осигури ефекта на стимулиране на належащата необходимост да се извърши в рамките на няколко секунди.

Вибрация извършва върха на пръстите си малки парцели. На големи площи (гръб), тази техника се прави юмрук.

Силата на натиск на масиран точка трябва да се коригира в зависимост от състоянието на мускулите. Ако мускулния тонус, налягането може да се увеличи. Ако се появи натиск болезненост, изтръпване или друг дискомфорт, налягането трябва да се намали. Като цяло, цялата процедура на акупресура е да предизвика приятни усещания.

За експозицията да бъде ефективен, пръстите на ръцете трябва да са достатъчно силни. Ако пръстите на ръцете, не са достатъчно обучени, можете да използвате юмруци или всеки друг обект (топка).

Когато силата на налягане трябва да бъде насочена перпендикулярно на повърхността на тялото. За да се увеличи налягането и намаляване на натоварването на ръцете може да бъде насочена към точката на телесното си тегло. Повишаване на налягането не трябва да бъде придружено от болка. Външният вид на пулсации в масажира точката показва правилността на отработено масаж. На места с висока чувствителност (лице, телешки) следва да се прилага без допълнително масаж налягане. Обратно, задните части и рамото зона - места, да доведат до по-голям натиск.

Важен компонент на акупресура е правилното дишане. Дишането по време на процедурата трябва да бъде дълбоко и бавно. Съсредоточете се върху дишането си помага за облекчаване на болката и се освободи напрежението от мускулите.

Пълна сесия трае един час акупресура. Продължителността на излагане на една точка може да варира от няколко секунди до 10 минути. Максималното време на излагане на точката - 10 минути, но в една анатомична област - 15 минути. Превишаването на тези интервали от време, може да доведе до главоболие и лошо здраве.

Има няколко условия за безопасна акупресура:

     Всички движения на повишаващи кръвното налягане трябва да се извършват бавно и ритмично, че е забранено да натиснете силно и мощно;

     Belly доста чувствителна зона. Когато гастроинтестинални злокачествени заболявания, туберкулоза масажират тази област е забранено;

Видео: Spot масаж (акупресура) на долните крайници. Спот масаж (акупресура) на крака

     Масаж райони с наранена кожа, с признаци на възпаление, както и в областта на пресни белези забранени;

     Акупресура е забранено по време на големите кръвоносни съдове в подмишниците и слабините области на лимфните възли и млечните жлези на.