Упражнение спаси от депресия!

11. Един човек се превръща в красив и здраво тяло.

Мога ли да използвам физически упражнения, за да се лекува тежка депресия?

Медицински учени доказаха, че чрез спорта можете да се отървете от различните форми на депресия, но всичко трябва да се направи правилно, това е много важно да се консултирате със специалист, той ще съветва спорта и ще вземе наистина ефективни упражнения.

Видео: Клек 300 вместо увреждане. Пол Bader и проект "залагане"

Видове упражнения за депресия

Изследванията показват, че различни видове спорт, за да помогне да се отървете от стагнация на: колоездене, работа в градината или в градината, танци, голф, общо почистване в къщата, бягане, аеробика, но нивото на натоварване не трябва да бъде високо, тенис, плуване ходене на дълги разстояния.

Но най-вече за хора с депресия, за да упражнява йога, която съчетава и двете упражнения и техники за релаксация.

Това е много важно в депресия, работа в група, така че хората ще се чувстват подкрепата на обществото, както и бързо да се отървете от лошите мисли.

Защо, преди да започнете да упражнява се консултирайте с лекар?

Необходимо е да се уверите, че няма противопоказания за различни физически дейности. Особено трябва да се направи за тези, които никога не са играли спорт, той е на възраст над 50 години, както и тези, които страдат от сърдечно-съдови заболявания, диабет.

Видео: Скачането на въже Unreal умение!

Как да изберем правилния вид упражнения по време на депресията?

За да направите това, трябва да се обърне внимание на следните въпроси:

1. Какви упражнения да ви донесе удоволствие. Не забравяйте, че не трябва да бъде чрез сила, трябва да харесва това, което правите.

2. Как да получите по-добра сделка - у дома сами по себе си и във фитнес залата.

Видео: Бийте Nagiyev и Димас - зад кулисите

3. Избор на клас, който ще отговаря напълно ежедневието си, можете спокойно да ги носите, не бързат.

4. Какви са противопоказанията за някои видове физическа активност, което правите там.

5. Какво искате да постигнете след тренировка - за да се отървете от излишните килограми, за укрепване на мускулната система, развесели.

Колко трябва да извършите физически упражнения, за да се отървете от депресия?

Това е най-добре преди половин час, три пъти седмично. Ефектът може да бъде постигната по този спорт в продължение на месеци, но след три седмици, ще забравите за депресията. Можете да започнете всичко отначало с малки, най-малко 15 минути на ден, а след това постепенно да се увеличи теглото им.

Как да започне да упражнява за депресия?

Много е важно, преди да решите да спортувам, че е необходимо да водят дневник, в който да се уточни кога точно ще го направя, това, което правите, е важно също така да се направят промени от различно естество, за да се следи тяхното времетраене.

Видео: красота и здраве

Моля, обърнете внимание на следните правила:

1. Необходимо е да се изберат само онези упражнения, които ви харесват, те ще ви донесе само удоволствие.

2. Направете график, маркирайте постиженията си.

3. Всеки ден, ще трябва да добавите нов упражнение, че ще бъде интересно. За да направите това, можете да отидете на фитнес клуб или да се консултира с треньор, той ще избере за вас различна интересно упражнение.

4. Не е необходимо незабавно да си купи скъпа треньор или фитнес членство. Може би не ви харесва, вие ще искате да направите нещо друго.

5. Основното нещо да правя упражнения редовно, само по този начин може да бъде дълго време, за да се отървете от застой.

По този начин, упражнението е надежден лекарство за депресия, а най-важното е, че са в контраст с лекарства, не носят вреда, а по-скоро, за да лекува тялото си, да направи тялото красива и изпълнена с положителен заряд. С помощта на физически упражнения могат да подобрят обмена на кислород. За да направите това, това е много важно да се избере вида, които наистина ще ви донесе радост и не утежняват още повече в депресия. При тежки и напреднали случаи, в допълнение към физически упражнения нужда психотерапия, като някои медикаменти. По този начин, можете бързо и ефективно да се отървете от тежък психическото състояние и да започне изцяло нов живот!