Болки в гърба след раждането, какво да правя?

Видео: Как да се отървем от болки в гърба след раждането. Видео 1.

Симптомите на болки в гърба след бременност

Неприятните усещания са локализирани близо до опашната кост по време на бременност. Болката може да бъде силен или слабо изразена. Когато потокът на костите и мускулите се разтягат, заяждането притеснения и заядлив болка, тя увеличава в края на деня. Взаимопомощ в тази ситуация се случва само след като останалите.

С развитието на междупрешленните херния, там е непоносимо остра болка пароксизмална на разместване на прешлените. Тя може да се засили, когато една жена взима нещо тежко, става от стола си, отговаря на определен набор от упражнения.

Методи за лечение на болки в гърба след раждането

На първо място е важно да се отървете от причините, които са довели до болка в гърба. Спри болката само за известно време, след това ще се повтори по-често. В тази ситуация, можете да помогнете на хиропрактика. При тежки случаи, може да се наложи операция. За проверка на гърба с помощта на рентгенови лъчи, ядрено-магнитен резонанс.

Видео: болки в гърба след раждането да се направи коментари

Предотвратяване на болки в гърба след раждането

Една жена трябва да се грижи за себе си за известно време, да се научат да се редуват упражнения и почивка. Не вдигайте тежки за шест месеца. Не забравяйте, че мускулите след раждането корем обратно и да се възстанови бавно и са силно уязвими.

Видео: Как да се отървем от болки в гърба след раждането. Видео 2.

Спортува трябва да са постепенни, така че да не се наруши гърба. Важно е да се придържаме към основните правила, те могат да бъдат използвани, за да се предотврати появата на болки в гърба:

• Преди да вземе детето си на ръцете си, имате нужда от малко седнете, огъват краката, изправете гърба си. Товарен асансьор крака, а не на гърба, коленете се изправи бавно, без резки движения.
• Уверете се, че височината на масата за промяна, креватчета, тя трябва да съответстват на вашата височина. Foot къпане е най-добре да се сложи на масата, за да се избегне претоварване на гърба.
• Когато за първи път да се носят бебето си с помощта на кенгуру прашка. Вземете високо качество модел, който ще поддържа мускулите на гърба.
• Не привикнат бебето на ръце. Когато едно дете се държи спокойно, не е нужно да го вземе в ръцете си. Погрижете се за близките си хора, не се прехвърлят всички на раменете си.
• Изберете удобна позиция за кърмене. Вие не трябва да страдат, за да изпитвам чувство на дискомфорт. Най-добре е да се сложи възглавница под гърба си и се хранят бебето на стола, краката му заместител табуретка. Някои майки удобни за хранене на бебето на една страна, така че те да имат време за почивка.
• Да не забравяме и за упражняване, което ще помогне за възстановяване на мускулите на гърба, да се подобри състоянието на коремните мускули. Комплексът се извършва всеки ден, сутрин и вечер, на не повече от 10 минути.
• Обърнете внимание на теглото си. Отърви се от допълнителните килограми, че сте успели да се натрупват по време на бременност.

Стойността на упражнения за гърба след раждането

Важно е по време на този период за укрепване на мускулите на гръдния кош, преса, таза, ръцете. Ако редовно се справят с, можете бързо да си възвърне фигурата си, ще забравите за болката в гърба. Специален комплекс от упражнения за гърдите, раменете, ще помагат при защитата срещу мастит, подобряване на кърмене.

Много жени имат сериозни проблеми с поза, те стават прегърбен. Причината за това е, че повишената гръдната кифоза и лумбален лордоза. Ако след време за доставка не взема гърба му, състоянието на гръбначния стълб се влоши още повече.

Еднакво важно е ромбоидна мускул. Един от тях е в дясно около гръбначния стълб, а другият се оставя. Ромбоидна мускул започва с шийните завършва вътрешния ръб на острието. Поради особения си мускул формира прав гръб и красива поза. След раждането, то е необходимо да се извърши сложна задача, която ще се обучават тази мускул. Важно е да се извърши специален комплекс от упражнения за шийните прешлени, което може да помогне за предотвратяване на развитието на остеоартрит.

Така че, за да се отървете от болки в гърба след раждането трябва да се прилага комплексен подход към проблема. Първо разберете причината за неприятните усещания след вземете необходимите обработки (масаж, мануална терапия, физиотерапия), за извършване на набор от упражнения. специални мазила и други лекарства могат да бъдат използвани, за да се подобри положението. Ако кърмите, изборът им трябва да бъдат лекувани с повишено внимание.