Долна болки в гърба по време на бременност, причини, лечение

Извършване на подаване на "котка": необходимо е да се огъват първо надолу, а след това да се огъват кръста нагоре. След това да легне и да рита краката си, за да се представят.

Седнете на пода и на първия завой на дясно, после на ляво. Поза перфектно простира лумбалната област и областта на слабините, така че е възможно да се предотврати появата на фрактури в процеса на раждане.

Curl също е доста полезна процедура. За да го изпълни, трябва да лежи по гръб и се опитайте да получите на коляното на левия крак, дясното коляно. Тъй като е нагъната на гръбначния стълб.

Водни процедури на болки в лумбалните прешлени по време на бременност

Плувен помага за облекчаване на лумбалната област. Особено полезни гмуркане апнея. С такъв комплекс може да бъде получен за доставка.

Отпуснете ще помогне на топла вана (топла противопоказано). Можете да добавите малко етерично масло баня. Най-душ, подходящ за бременни жени. Тя подобрява притока на кръв в цялото тяло, така че е добре. Особено полезни душове. Някои смятат, че в началото на промивка на раждане укрепва контракции и повишава тонуса и след раждането ще помогне да се отървете от плацентата, кръвни съсиреци, подобрява маточните контракции.

Масаж за болки в кръста

Тази терапевтична процедура увеличава притока на кръв. Кръв осигурява тъкани жена и бебето достатъчно кислород. Когато има силна болка, да започнат да произвеждат токсини. Само с повишен приток на кръв от тях могат да бъдат напълно елиминирани. Масаж - това е един от най-добрите болкоуспокояващи и развлекателни съоръжения.

Внимание! Масаж за бременни трябва да бъде лесен. Ако интензивно масажира долната част на гърба може да се случи преждевременно раждане.

Вие не може да се прилага натиск по време на масажа на гърба си трапчинки, те се отнасят до пейсмейкър труда. Този вид масаж се извършва по време на раждане, като облекчава болката.

Психологически грижи за болки в кръста при бременни

Доста често майка ми силно притеснен преди раждането. В тази ситуация, ние се нуждаем от помощ от психолог. На колко спокойна жена по време на раждането и бременността зависи от нивото на болка. Ако една жена по време на раждането е известен с фиксирано, тя постоянно ще се появят болки в гърба. За да се подобри положението и да се подготвят да напуснат, трябва да:

• Да се ​​научиш как да се отпуснете напълно.
• Забравете за пренатална страх.
• Бъдете 100% сигурни, че бебето ще се роди здрави.

Как да помогнете на психологическа помощ?

• С релаксиращ жената се отървава от дискомфорта в областта на кръста.
• Подготовка да напусне по психологическо ниво.
• Свобода от страх, което води до по отношение на твърдост жени.
• Визуализацията на раждане.

Видео: Упражнения за долната част на гърба по време на бременност

Предотвратяване на болки в гърба

• Доколкото е възможно, за да ходят пеша. Изберете екологичен място - гори, паркове, извара, езеро, река, море. Разхождайки се, не само помага да се отървете от болки в гърба, но също така благотворен ефект върху други органи. Можете да активирате кръвообращението в органите на малкия таз с душ. Подобрява двигателната активност на сакралната кръстовище, тазобедрените стави, което е важно за раждането. Ако една жена се движи малко, че не е напълно разкрита на тазовата кост, така че напредъкът на труда е трудно.
• Релаксация.
• Да се ​​отървем от болката с помощта на тихо и спокойно дишане.
• Обърнете внимание на поза за сън (най-добре да отида на една страна, леко навеждам се в горната част на крака в коляното задължително поставете възглавница).
• Въведете в менюто си храни с калций - сирене, риба, мляко, кисело мляко, ферментирали печени мляко, зеленчуци.
• Носете превръзка, тя може да се използва, за да поддържа теглото на детето, отстранете натоварването от гръбначния стълб и болката.

По този начин, бременност може лесно да се предотврати болки в гърба, ако иска да последват техния начин на живот. При постоянна, силна болка трябва незабавно да отидете на лекар.