ZdorovGuru.com

Диета за красива тен

Dieta dlia krasivogo ZagaraВземете хубав тен не е толкова прост. В допълнение към използването на всички слънцезащитни продукти е необходимо да се обърне внимание на менюто си. Разбира се, храната няма да ви помогне веднага получи тен, тъй като е важно да се придържаме към основните препоръки, но тя със сигурност ще защитите кожата си от вредните ултравиолетови лъчения. Професионалните диетолози съветват да се влиза в менюто си храни, които насърчават активното производството на меланин.

Какво елементи трябва да бъдат полезни в диетата?

  • Аминокиселините - триптофан, тирозин +. С тези компоненти активно произвеждат меланин в кожата, че това се отразява на цвета на тен.
  • Бета-каротин Тя помага за предпазването на кожата от негативните ефекти от агресивни слънчева светлина. След консумиране на храна активира естествена защита на организма срещу изгаряния. Този пигмент има същия ефект като меланина - е депозиран в големи количества в кожата, което му придава красив нюанс.
  • витамин Е Тя се отнася до мощен антиоксидант, който предпазва от преждевременно стареене.
  • селен предотвратява негативните ефекти от слънцето, то дава възможност да се предотврати сухота на кожата, появата на изгаряния, както и перфектно укрепва имунната система.
  • ликопен се изисква за ефективно производство на меланин.

Храни Sun

Всички от горните компоненти включва:

  • Моркови. Зеленчуци, богати на бета-каротин, който дава възможност да се поддържа тена за дълго време. Препоръчително е да се пие много сок от моркови. Преди да се слънчеви бани, внимателно 200 мл сок напитка.
  • кайсия богати на витамини от група В, фосфор, PP, биофлавоноиди, желязо. Яденето на плодове, ще бъде по-бърз тен, надеждна защита от вредните ултравиолетови лъчи. За интензивен цвят, да се хранят около 200 грама кайсии на ден.
  • праскова в състава си има много бета-каротин, желязо, калий, витамин В, РР, С с използването на плода започва да произвежда активно меланин и тен попада равномерно.
  • грозде богати на витамин В, А, С, РР, аскорбинова киселина. Плодове е най-добрата превантивна мярка заболяване на кожата. Тя може да се използва за укрепване на имунната система в организма, за да се поддържа достатъчно количество вода.
  • аспержи богата на аспарагин, витамин група В, A, C, PP. При използването на този продукт, можете да се предпазите от рак на кожата.
  • пъпеш в състава си има калий, бета-каротин, В1 и В2, РР, С плодове ускорява тен и подобрява цвета на кожата. Колко трябва да се яде пъпеши? Не по-малко от 300 грама.
  • домати Той съдържа минерали, витамини, ликопен. Чрез предотвратяване на окислителните процеси, те са най-доброто превантивно средство срещу рак на кожата. След пиене 100 грама доматен сок, можете да помогнете за защитата на кожата от въздействието на ултравиолетова светлина, така че крем с ниска защита SPF.
  • спанак богато на витамини PP, лутеин, бета-каротин, C. Продуктът ще ви помогне да спестите тен дългосрочен план, помага за защита срещу ултравиолетовите лъчи. В резултат на това вие получавате бронзов тен.
  • броколи съдържа големи количества от витамин А, В, С и Д. Трябва да се отбележи, че много антиоксидантни вещества броколи, така че продуктът предпазва кожата преди и след изолация. Растението намалява подуване, зачервяване, който се появява след слънчеви бани.
  • диня богати на ликопен, витамин РР, В, С, бета-каротин, желязо. Вкусни сладки ускори тен, предпазва кожата от различни негативни влияния на околната среда, да доведе до скоростта на водния баланс на целия организъм.
  • Морски дарове, риба в структурата има достатъчно количество от витамин А, В, Е, D, тирозин, омега-3. С морски дарове може да попречи на пилинг, суха кожа, възстановяване на водния баланс.
  • черен дроб, заешко месо богата на различни минерали. Това са основните източници на тирозин. Най-добре е да се яде говеждо черния дроб, тя може да помогне да стимулира производството на меланин, така че тенът трае дълго време върху кожата.

    • Това, което не може да се използва по време на тен?

    Моля, обърнете внимание, някои продукти могат да забавят производството на меланин, затова е необходимо да се откажат от:

    Видео: Рецепта за хубав тен! В тайна по целия свят!

    • Мариновани, солени, пържени храни.
    • Пушени колбаси.
    • Какао, шоколад.
    • Царевица.
    • Магданоз.
    • Алкохолни напитки: коктейли, бира, предястие.

    От известно време ще трябва да забрави за нискокалорична диета. Не забравяйте, че почиства диета е винаги една от основните причини изгаряния.

    За цитрусови плодове, докато слънчеви бани

    Наистина, портокали, лимони, грейпфрут много витамин С, така че това помага за предотвратяване на стареенето и преди, да се отървете от бръчки. Но е важно да се помни, че голямо количество витамин С намалява производството на меланин. Ето защо не трябва да яде плодове, плодови - череши, грозде, ягоди.

    Храна за слънчево изгаряне



    Вие не бяхме в състояние да се предпазят от слънцето? Кожата ви продължаваше да гори? Веднага се хранят някои домати, праскови.

    Ние започнахме да свирим волейбол и изгорени повдигане на крака? Ситуацията е решен, да вземе малко парче домат и се прилага в продължение на 20 минути до засегнатата област. Зеленчуковата съдържа много хранителни вещества, така че те могат да помогнат за облекчаване на състоянието ви.

    Кожата ви е закален? Пригответе се праскова пулпа. Сложете го на лицето си за 20 минути, след което изплакнете.

    Внимание! На плажа е строго забранено да се пие алкохол. Всичко може да доведе до сериозна интоксикация на тялото, дехидратация, тежка главоболие.

    Видео: Защо не си правят слънчеви бани, ако тен е опасно - Валерия Lukyanova Amatue21

    Най-добре е да се пие толкова чиста студена малко минерална вода. Също така ядат зеленчуци и плодове. Но от енергетика, кафе, кока кола, черен, силен чай е най-добре да се откажат, те да повлияят неблагоприятно върху общото състояние на организма, може да доведе до слънчево изгаряне на кожата ви.

    По този начин, за да има голям тен, се прибера вкъщи с бронзов оттенък на кожата, важно е да се придържат към основните правила на доставките. Не забравяйте да въведете в диетата си всички по-горе продукти. Насладете се на почивката си и красив тен!

    Споделяне в социалните мрежи:

    сроден

    ZdorovGuru.com
    Рекламаобратна връзка
    Лечение на заболявания Наркотици и лекарства Народни методи Здраве и Красота Разни