Учените са именувани новите неизвестни източници на калций

Това е много важно материал в зъбите, костите и за сърцето, кръвоносните съдове, е калций. Известно е, че организмът възрастен трябва дневна доза от калций - 1000 мг. За тази цел ние трябва да ядат твърдо сирене (100 грама) на литър мляко или питие. Но някои хора не понасят млечни продукти или те наблюдава тежка алергична реакция. В този случай, модерен nutritsiologi и специалисти по хранене препоръчват се обръща внимание на всички други продукти, които дори не осъзнават.

Видео: Потресен ВОЕНЕН не може да се каже и дума подводни призраци потънал лов подводница за квакери

Салата с рукола

Листата на растенията са много богати на калций. За да може да се научи, че е необходимо да използвате тази рецепта: Вземете бадеми (10 зърна), рукола на лъча и пармезан (60 мг). Също хранене право замени рукола зеле - съдържа много калций (около 200 мг).

Видео: напреднала цивилизация преди 6000 години! Фалшифициране на руската история

херинга

Известният диетолог Marina Makishev сигурен херинга в състава си има не само достатъчно количество калций, но и магнезий, фосфор, които са от съществено значение за обменните процеси.

Друга вкусна

За да съчетаете полезното с приятното, експертите препоръчват яденето на овесени ядки с прибавка на меласа, пица със сьомга и рукола (тестът не може да се злоупотребява само, то трябва да се оправи).

Видео: В тези места е по-добре да не ходи. Непредвидими жители аномални зони. Документален.

Някои диетолози препоръчват да се яде в деня на сандвич с качествени цаца или сардини. Оказва се, че 100 грама консервирана риба, съдържащи 400 мг от калций и витамин D, и омега-3.

От трябва да бъде изоставена храни, съдържащи скорбяла, няма калций. Но вие можете да ядете няколко филийки хляб с трици, те са доста полезни за организма. Въпреки полезна част от диетолози предупреждават злоупотребява с продуктите, описани по-горе не може да те понякога може да навреди.