Какви храни съдържат витамин D (г)?
Има редица витамини D, използвани в съвременната медицина D2 и D3. Витамин отнася до мастноразтворими тип, не се влияе от високите температури те са неразтворими във вода. Учените Biochemistry дължи на хормонално витамин.
Съдържание
Продукти с витамин D
1. Голяма част от витамин е част от млечните продукти - сирене, извара, зеленчуци, масло, яйца и яйчни жълтъци в суров вид. Мнозина вярват, че много от витамин Д се съдържа в млякото, то не е, напротив, той съдържа фосфор, който не се усвоява пълноценно витамин D.
2. източник на витамин D са морски продукти, риба, черен дроб, херинга, скумрия, риба тон.
3. Витамин D е част от картофи, овесени ядки, магданоз. В много витамин намерени в глухарче, люцерна, хвощ, коприва.
Тази група от витамини се генерира от слънчевите лъчи, той стимулира производството на вещества на кожата, така че някои лекари го приписват на хормонални методи.
За попълване на тялото си с точното количество на витамин D, което трябва да знаете, когато той се произвежда активно използване на слънцето - веднага след като тя се издига и комплекти. Особено се отрази на кожата. Light кожа го произвежда в големи количества, но качеството не е в състояние да го синтезира. За производството на активен витамин D в кожата пречистеният въздух е необходимо, той няма да бъде напълно произведени в замърсени въздуха.
Стойността на витамин D в организма на човека
С напълно абсорбира калций, така укрепване на зъбите, костите. Също така зависи от витамин, който ще образува кост. Важно е, че в него липсва една бременна жена, кърмене, тя страда от недостиг на калций в извършването на бременност и кърмене. През годините, липса на витамин D може да доведе до остеопороза, поради това костно заболяване стане тънка, крехка.
Витамин D е необходим за опорно-двигателния апарат, като се използва това са силни и могат да издържат на различни натоварвания. Ако човек ще яде достатъчно храни са богати на витамин D, той не е имал никакви проблеми с калций.
Когато се притеснявате за болката в зъбите, костите, е необходимо да се засили скелетната система, за тази цел в дневния хранителен режим включва сирене, не по-малко от 200 грама, прясно изцеден лимонов сок.
Вредно влияние върху производството на енергия на витамин D
Проблеми с усвояването на калция да се дължи на неправилно хранене. Ако човек постоянно се злоупотребява нездравословна храна, опазване, пържени картофи, сладък, има недостиг на калций, недостатъчно количество витамин D. се произвежда в бъбреците В тази ситуация, кръвта е калций, който трябва да бъде в скелетната система.
Поради вредното храна, липса на витамин D проблеми със сърцето, ако хората продължат да консумират само вредните храни в появява чупливост на костите.
Използването на витамин D може да подобри състоянието на кожата, е един от най-доброто средство за профилактика на съдови, сърдечно-съдови заболявания и рак. Тя осигурява пълномащабна операция на щитовидната жлеза, укрепва централната нервна система.
Видео: Храни съдържат витамин D
Получаване на витамин D
Това е важно не само да се консумират храни, богати на витамин D, но също така и тези, които съдържат А, В, Е, С, фосфор, калций, магнезий. Но не злоупотребяват с тях, не може да има проблеми с усвояването на желязо. Когато човек постоянно използва заместители на животински мазнини, алкохол в черния си дроб намалени нива на витамин D.
Видео: Витамин D. източници и функции за обща информация
Деца, различни от добавянето на енергия е необходимо да се използва масло доза риба за това не трябва да се надвишава. Той назначи лекар. Дете, което е под 10 години в деня трябва да се пие една малка лъжица рибено масло. Когато човек използва голям брой зърна, така че те се смилат, трябва витамин D.
Липсата на витамин D
Лесно е да се види, когато тялото страда от недостиг на витамин D, може да наруши съня, раздразнителен бебе, той е загрижен за прекомерно изпотяване, има проблеми с външния вид на млечните зъби. Fontanelle затваря в бебето бавно, могат да бъдат деформирани прешлени кости, мускули. Един възрастен може да се смекчи кости. В остър недостиг на витамин D драстично пациент губи тегло, притеснен за постоянно повръщане, диария и гадене. Коремната спазъм може да се случи, поради което счупен бъбречна функция, повишено кръвно налягане като резултат.
Голямото изобилие на витамин D
Ако ядете храни, които включват витамин D, както и допълнителните химикали може да доведе до излишък в организма. Първо мъжът губи апетита си, той е загрижен за тежко повръщане, жажда, често уриниране, слабост, може драстично да увеличи кръвното налягане.
В бъбреците се натрупва голямо количество калций, поради нарушаване на работата им в урината съдържа много протеини, има възпалителен процес.
В тази ситуация, е важно да се време, за да спрете приема на витамин D, диета, се отказват от продуктите, които включват калций. Така че е възможно във времето с цел защита срещу увреждане на тъканите. При тежки случаи интравенозно приложение на натриев хлорид. Ако дълго време да консумират витамин D, човек може да загуби апетита си, има проблеми с храносмилателния процес значително увеличава телесната температура, кръвното налягане скача, има силна болка в мускулите.
По този начин, витамин D играе важна роля в човешкото тяло, така че това трябва да е в храната. Най-често, липсата на витамин D се отразява на децата. Задаване на подходящата доза може само терапевт. Прекомерната употреба на витамин D не може да бъде, това може да доведе до сериозни последствия и дори повече вреда.
- Pikovit
- Sana-Sol - мултивитамини комплекс
- Витамини до - използване, излишък, липса на
- Витамини и здраве
- Опаковайте 10 продукта с високо съдържание на мазнини
- Какви храни съдържат повече полезни протеини?
- Основните правила на доставките за фрактури
- Защо винаги искаме да мазни и пържени?
- Какви храни съдържат витамин А?
- В някои продукти на голям брой витамин С?
- Какви храни съдържат витамин В12, В9, В6, В2?
- Кои храни съдържат много цинк и желязо?
- Какви храни съдържат фолиева киселина? (Витамин В9)
- Какви храни съдържат витамин Е.
- Каква е ролята на витамин D за кърмачета?
- Лукът уникален лек за рака!
- Неизлечима форма на рак с витамин преодолее
- Облъчени гъби - ценен източник на витамин D!
- Пероксид влияние на витамин С за образуването и развитието на раковите клетки
- Named продукти за женското либидо и мъжката потентност
- Какви витамини са най-подходящи за укрепване на кръвоносните съдове и сърцето?