Кафе и кофеин - колко може да се пие?

-          Безпокойство.

-          Развълнуван.

Видео: ОПАСНО кафе. Вреден при кофеин?

-          Виене на свят.

-          Стомашно разстройство.

-          Раздразнителност.

-          Insomnia.

-          Сърцебиене.

-          Тремор.

Ако имате нещо по-горе след консумация на кафе, а след това най-вероятно, вие или ядете прекалено много силно кафе, или прекалено много, или ако сте чувствителни към кофеин.

Кафе, теоретично, може да убива, но трябва да се пие повече от сто чаши в даден момент, това е почти невъзможно.

Потребителите могат да понасят различни количества кофеин.

Кофеинът има различен ефект върху хората. Това зависи от гените, които са отговорни за разграждането в черния дроб и податливостта към него мозъчни рецептори.

Ефектът на кофеина върху сънливостта също се определя в голяма степен от генетичен компонент. Някои хора могат да имат една чаша кафе и тихо да заспи, а част от него е достатъчно, за да остане буден цяла нощ. В зависимост от вашите гени, можете да бъдете толерантни към голямо количество кофеин, или обратното, но повечето хора са някъде по средата.

Индивидуална кофеин толерантност е много важно. Тези, които пият кафе всеки ден, са склонни да изпитват по-малък ефект.

Също така е важно да се знае, че някои медицински състояния могат да имат значителен ефект върху чувствителността към кофеин. Ако страдате от пристъпи на паника или хронична тревожност, не може да се пие повече кофеин, отколкото Ви е препоръчал Вашият лекар.

Според някои изследвания кафе удължава живота.

През 2012 г. Нова Англия вестник на списание Medicine публикува изследване, в което 402,206 души взеха участие във възрастта от 50 до 71 години.

В резултат на това по-ясно е установена връзка между продължителността на живота и потреблението на кафе. Това малко по-различна за мъже и жени (последното кафето изглежда по-полезно), но като цяло, се оказва, че тези, които пият на ден в продължение на около 4-5 чаши кафе, могат да очакват да живеят по-дълго от 10-15% тези, които не пият кафе.

Интересно е, че ако пиете повече кафе - 6-7 чаши на ден - резултатите се падат само няколко процента. Това означава, че този, който пие 6-7 чаши кафе, все още могат да живеят по-дълго, отколкото тези, които не консумират тази напитка.

Видео: Мога ли да се пие чай или кафе преди тренировка?

Но тези изследвания все още не са завършени, а има и други данни, които предполагат, че по-високите дози кафе (повече от 4 чаши на ден) може да бъде вреден за хора на възраст под 55 години.

Сред пиещите кафе са по-рядко срещани някои заболявания.

Ето някои заболявания, които са по-малко често при хора, които редовно консумират кафе:

Диабет тип II. Според различни източници риск се намалява до 7% до 28%, в зависимост от количеството на консумираната напитка. От една до четири чаши, съответно.

Цироза. Четири или повече чаши на ден намаляват риска от цироза на придобиване до невероятен 84%.

видео: "Яденето жива и мъртва", Освобождаване на 23 Април, 2016

рак на черния дроб. Рискът се намалява до 44%, когато се използва две чаши на ден.

болестта на Алцхаймер. Според някои изследвания, можете да постигнете до намаляване на риска от заразяване с болестта до 65% при използването на 3-5 чаши кафе на ден.

болестта на Паркинсон. Намаляването на риска се вижда в използването на повече от 5 чаши на ден.

Депресия. Многобройни проучвания са показали, че редовната консумация на кафе намалява риска от депресия с 20%.

Въз основа на гореизложеното става ясно, че оптимума за обикновения човек да бъде 4-5 чаши кафе на ден.

Важно е да се разбере, че всички тези изследвания са наблюдателни в природата. Те не се докаже, че кафето причинява подобен ефект. Те показват само ясна връзка между консумацията на кафе и покупка намаляване на риска от някои заболявания.

Въпреки това, предвид факта, че голям брой проучвания са показали още за предпочитане една и съща функция, може да се предположи, че те са неоснователни.

В повечето проучвания, тя също се наблюдава, че положителният ефект от предоставянето и потреблението на кафе с ниско съдържание на кофеин, в допълнение към болестта на Паркинсон, където кофеин изглежда да играе решаваща роля.

приема на кофеин е необходимо да се ограничи по време на бременност.

Кофеинът не е опасно за една бременна жена и детето, чиито метаболизъм все още не е готова за това. Някои проучвания са установили пряка връзка между консумацията на големи количества кофеин и спонтанен аборт и преждевременно раждане и ниско тегло при раждане.

Обикновено, бременни жени, се препоръчва да се консумират не повече от 100-200 мг кофеин на ден, но най-добре е да се консултира по този въпрос с Вашия лекар.

Въпреки това, много експерти препоръчват се откажат изцяло кофеин по време на бременност, за да се избегнат всякакви рискове, свързани с консумацията му.

4-5 чаши кафе на ден, може би, оптималният брой.

Въз основа на многобройни изследвания, можем да заключим, че пиенето на 4-5 чаши кафе на ден е не само не боли, но и да донесе много ползи за здравето.

Разбира се, това не означава, че хората трябва да пият кафе. Особено, защото някои кофеин обикновено противопоказано. Това се отнася особено за бременни жени и хора с нервни разстройства.

Също така не забравяйте, че кафето във всички актове по различен начин. Ако забележите някои тревожни симптоми след консумация на тази напитка, тогава трябва да се намали дозата, а може би се консултирайте с лекар.

Видео: Живея здравословно! Кафе за борба с рака на гърдата. Защитникът на продукта. (07.26.2013)

Не забравяйте, че дори и кафе и може да бъде от полза, захар и други добавки в големи количества могат да имат отрицателен ефект върху вашето здраве.

Заключение.

Повечето любителите на кафе не е нужно да се притеснявате, ако те не се появят някои видимо разстройство.