Как да се увеличи тестостерона при мъжете?

Балансът на витамини в организма

Ако човек започва да намалява тестостерон, причината може да бъде остър недостиг на цинк. Но за да не провокира изобилие на този минерал (ако започнете да го приемате в чист вид), първоначално трябва да се прибегне до комплекса от витамини. Започнете да се направи най-прост комплекс от витамини и минерали, които се продават във всяка аптека (но това не трябва да са евтини - средната цена). След това, веднага след като месец хода на които се витамини се предава, тя може, в допълнение към добавянето на цинк.

Важно! Цинк в големи количества, които се съдържат в храни като мляко и млечни продукти, боб, риба (морски и речен), сирене и червено месо.

постоянно обучение

Веднага след като мъжът застана на пътя на правилното хранене, бавно загуба на тегло, витамин, че е време да се съсредоточи върху насърчаване на обучения за сила.

Видео: Как да се увеличи нивата на тестостерон по естествен път

За да се повиши нивото на тестостерон, само трябва да се запишат в фитнес зала. Първите няколко тренировки е силно препоръчително да се проведе в тандем с професионален треньор. И след като овладеят техниката на тяхното изпълнение, започнете интензивно натоварване на тялото си, което ще доведе до значително увеличение на тестостерон.

Минимален стрес

Оказва се, че стрес, както в ситуации с мъже, така и жени, води до факта, че тестостерон хормон в кръвта се повишава. По-точно, схемата на увеличението му е, както следва: един човек се изнервя, тялото му, като реакция на стресова ситуация, произвежда хормона кортизол, а той, от своя страна, напълно блокира тестостерон изход.

Видео: Мъжка Сила

Единственият изход от цялата тази ситуация - за нормализиране на състоянието на тяхното на централната нервна система, по-малко нервен, и ако е възможно да се вземе почивка и да се отпуснете от стреса и проблемите.

изключи захар

Ако човек (както един мъж и една жена) започва бързо да се повиши нивото на кръвната захар, това естествено води до намаляване на хормона тестостерон. Това явление може да се обясни с факта, че на хормона инсулин е насочено не само към нормализиране на кръвната въглехидрати, но също така и на страничен ефект - намаляване на мъжкия хормон.

Видео: Как да се увеличи тестостерона при мъжете

В допълнение, вентилатори от бонбони, главно страдат от наднорменото тегло, и както е споменато по-горе - затлъстяване допринася за по-ниски нива на хормона тестостерон.

Малко по-малко за храна

Един по-близък поглед към храната, която ще бъде насочена към увеличаване на нивата на тестостерон при мъжете. Първият - акцентът проведе на минерали и витамини. За да направите това, включват в диетата си стриди, калмари, раци, риба, ядки (абсолютно всички видове), слънчогледови семки. Задължително в дневния хранителен прием трябва да бъде зеленчуци, плодове и горски плодове. В деня, което трябва да се пие най-малко 2 литра вода.

Видео: 10 начина за увеличаване на тестостерона

Но за да се изключи от менюто си трябва: хлебни изделия, сладкарски изделия (торти, сладолед, торти, сладкиши). Списъкът на забранените продукти попадат газирани напитки, разнообразие от поп, много мастна, пушени и високо калорични храни.

сексуална активност

Опитайте се да покажа на сексуалната активност. Той се оказа - ако един човек за дълъг период от време отказва да имат сексуален контакт, нивата на тестостерон започват да намаляват. Защо? Тъй като природата не може да се заблуждавайте! Физиологично една от функциите на тестостерон е за привличане на противоположния пол със сила мъжете, нивото на феромони, сила, издръжливост. Ако човек не привлича женските, съответно, той не се нуждае пълноправен тестостерон.

Така че, за да се повиши нивото на хормона тестостерон не е задължително да се вземат синтетични хормони, хранителни добавки, както и коктейли. Можете да започнете с прости неща - правилно хранене, спорт, изключения стресови ситуации в живота си.