Зависимостта от захар

Видео: зависимостта от захар

Насърчаване на деца

Нашата околна среда ни насърчава да консумират захар. Това е навсякъде - в магазини, в детските градини, в училищата, на всички места, където човек е. Sweet е един вид почивка за човешкото удоволствие. От детството, детето се научава да консумират захар в големи количества. Защо? Тъй като родителите не се колебайте да се сложи захар в храните за кърмачета, зърнени храни, насърчавайте детето да торти, бисквити, сладкиши, бонбони. Но това е погрешно. Децата в крайна сметка напълно изоставят консумация на храна, ако те не се дават бонбони.

вещи

Какви могат да бъдат последствията от постоянен прием на захар? Първо, тя отнема от зъбите, и второ, един човек започне сериозни проблеми с наднорменото тегло (до затлъстяване). Когато захарта е в дневното меню, това води до рязко и след това постоянно нарастване на холестерола. Такива хора страдат от атеросклероза, недостиг на калций в организма (захар има тенденция да се пропуска, калций и други минерали и витамини, които са от жизненоважно значение за нас).

В действителност, захар е много вредно. Тя се състои от няколко прости въглехидрати. Да, въглехидрати, изисквани от тялото, но в малки количества. Ако броят е над допустимата граница, а след това тялото започва да съвпадат.

Какво не трябва да се яде захар?

Вие сте решен да се отърве от зависимостта за усвояване на захарта в големи количества? След това е необходимо да се следват съветите и препоръките, представена по-долу. По този начин,

Видео: Колко са сладки НЕ Е / ИСКАТЕ как да спре да яде бонбони

• Първият - да пие толкова чиста вода. Какво се разбира не е да замени тортата с вода, вместо кафе, чай, газирани напитки, сокове, плодови напитки, сладки задушени плодове напитка чиста вода. Колкото повече утоли жаждата си с обикновена вода, толкова по-малко ще иска да пие. Така се обучават сами да носят винаги една малка бутилка с вода.
• Добави към вашата диета по-полезни протеини и мазнини. Телата ни са жизнено важни протеини и мазнини, а не въглехидрати (под формата на захар). Сега ние яде по-малко протеин и мазнини (по отношение на полезни мазнини и наситени мастни киселини под формата на Омега 3, омега 6 и 9. Освен това, човек, който има балансирана диета (протеини, мазнини, въглехидрати) е значително по-бавно увеличаване на теглото или тя е на практика няма печалби., докато сладките допълнителни килограми са депозирани в кръста по-бързо.
• Сменете редовно захар, сладкиши, сладолед за по-полезни сладкиши - бонбони, бяла ружа, сушени плодове, бонбони.
• Яжте по-често, но на малки порции - като правило, имаме снек сладко в между закуската и обяда и между обяда и в края на работния ден. Със сигурност ви направи чай или кафе и prikusku ги вземе бисквити, торта или бонбони. Следователно, за да не сте имали прекомерно желание да се яде нещо сладко, диетолозите препоръчват да се яде често, но много малки порции. А ние говорим за обичайните храни - салати, зърнени храни, супи, зеленчуци и плодове.

Някои статистически данни!

Средният американец изяжда на ден, около 200 грама захар. Този фактор се отразява с наднормено тегло, сърдечни заболявания, общо лошо здравословно състояние на човека. В Америка, захарта - е основният вредни хранителната добавка, която се съдържа във всички сосове, напитки, полу-сладък сироп, газирана вода, а дори! - ниско съдържание на мазнини продукти.

Намерете вашия основен източник на захар

Препоръка за това как да се отърве от зависимостта на захар е - да получите във вашата диета основните и най-големият източник на сладка. Например, пиеш на ден в продължение на около 5 чаши чай или кафе, и всеки сложи 4 супени лъжици захар. В същото време, всеки е придружен от чаено парти сладък снек. Или пък не могат, без сода, а тя е постоянно във вашата диета. След това, всяка седмица (не е нужно да се откаже от сладки много рязко) премахване на една чаша кафе и един десерт. В един месец вие ще ядете по-малко захар, и го искам и няма да се толкова много.