ZdorovGuru.com

Кои храни съдържат селен, микроелемент?

о kakix produktax sodergutsia селенПо-рано, селен се счита за силна отрова. Наистина, в големи дози, микроелемент може сериозно да навреди на вашето здраве, но малко е от полза. През 1940 г. той вдигна паника от факта, че пшеница, в която много селен отрови добитък. Но още през 1960 г., изцяло преработената му становище: селен е полезен за сърцето, той удължава младостта, помага рак борба. Трябва ли този микроелемент за нашето тяло? Къде е той?

Полезни и вредни свойства

В почвата, Турция, Нова Зеландия, много малка част от този микроелемент. Това е, което лекарите обясняват големия брой необясними внезапна смърт на деца. Шотландците също страдат от липса на селен, така разработи ваксина на базата на селен сол.

Много диетолози смятат, че всяко човешко тяло не може да работи ефективно без три важни минерали: витамин Е, С и селен. Последното е антиоксидант. Важно е да се осъзнае, че витамин Е и селен са независими една от друга в тялото.

Селен - надеждна защита на нуклеиновите киселини от различни негативни влияния. Нуклеинова киселина играе важна роля в човешкото тяло - е отговорен за синтеза на протеини и биологична защита срещу различни генетични заболявания.

Този микроелемент стимулира имунната система и предпазва срещу различни вирусни, бактериални заболявания. Особено полезни за кръвоносните съдове на сърцето. В Мексико, лекарите използват витамин Е и селен време на терапия "ангина пекторис."

Веществото инхибира хистамин, което често е причина за алергични реакции. минерална сол дават възможност за нормализиране на кръвното налягане.

Влияние на веществата в организма

Отдавна е доказано, че магнезий, кобалт и селен помощ, за да се предотврати нарушение на хромозомите, които носят генетична информация. Какво означава това? Ако бременната жена не разполага с достатъчно на тези микроелементи в организма, детето се ражда с тежки генетични аномалии.

Внимание! Оказва се, че селенът е активно разрушава калъпа, в резултат на хранителни продукти.

Например, ако сте дълго време, пази картофите в мазето, тя е покрита с мухъл. Това е много опасно за здравето, в този случай трябва да сте сигурни, да се ядат храни, богати на селен, те са най-добрият антиоксидант.

Видео: Цинк в храни Таблица

Основният списък на храни с селен



Съвет! Трябва да се помни, въглехидрати консумират този микроелемент, така че е по-добре да не се включат сладки баници, сладкиши, торти, бисквити, торти, тестени изделия, сода. Също така, можете да ядете по-малко захар. Моля, имайте предвид, че селенът не присъства в концентрати, консервирани храни, тъй като тя съдържа по-малко, отколкото в варени храни.

Ако трябва да се обогатяват организма с селен, обърнете внимание на следните продукти:

  • Говеждо, свинско, телешко месо бъбреците, черния дроб и сърцето.
  • Яйца.
  • Риба (особено много микроелементи в херинга).
  • Морски деликатеси - омари, раци, омари, скариди, калмари.
  • Покълнали пшеница зърно, трици.
  • Царевични зърна.
  • Marine и каменна сол.
  • Бирена мая.
  • Чесън.
  • Гъби.
  • Пълнозърнест хляб или ръж.

В кърмата на селен в два пъти повече, отколкото в крава. Ако детето не разполага с достатъчно на този микроелемент, той може дори да умре. Не беше много отдавна онколог-хематолог обясни защо повечето от момчетата умират: тя е в тялото на мъжкия пол трябва да бъде достатъчно количество на веществото, то играе важна роля в работата на всички органи и мозъка.

В случай на заместване на краве мляко на майката на гърдата, детето страда от дефицит на този микроелемент. По-стари дечица препоръчват пасти за готвене, като морски риби в малко количество, диетични месо, яйца.

Вие не харесвате морски дарове, херинга? Яжте ядки, особено полезно, Бразилия. Можете също да въведете в диетата си пиле, заек, патица, към тях се прибавят чесъна, гъбите, и ще получите нужното количество материал.

Какво правят вегетарианци, които не консумират месни и рибни продукти? Те са насърчавани да въведете диета зърнени култури. Можете да ядете царевица, но е важно да се обърне внимание на марката. Най-добре е да се купи зърнени култури. Ако всеки ден да ги яде за закуска, тялото ви няма да има нужда селен. Преди да купите, не забравяйте да прочетете състава на зърнени храни, следва да се уточни Se.

дневна тарифа

В организма на всеки човек трябва да е нито повече, нито по-малко от 50 микрограма селен. За пълното му усвояване необходимо да се използва витамин E, C, и се опитайте да не злоупотребява с брашното. Хранене предупреждават които липсва това вещество инхибира метаболизма на щитовидната разграждат изпълнението и води до затлъстяване.

Видео: Какви храни съдържат желязо

Веднага ще забележите Липсата на селен:

  • Намалена работоспособност.
  • Отслабването на имунитета.
  • За дълго време, за да излекува раните и драскотини.
  • Има проблеми със зрението.
  • Нарушен менструален цикъл.
  • При мъжете, има сериозни проблеми с потентността.
  • Притеснявате се за честите депресията, емоционално състояние се влошава.
  • Повишени нива на холестерол.
  • Влошените работа панкреаса система.

Важно е да се помни, най-малкото, или предозиране на селен може да доведе до сериозно заболяване - selenoz. С него има проблеми с стомаха, червата, внезапно започва да пада косата, ноктите и възпаление на венците, кожата. Голямо количество вещество отровни за тялото, води до ракови тумора.

Поради това, диетата трябва да бъде балансирана, така че може да помогне за защитата на тялото ви от друг недостатък микроелементи. Не сядайте на строга диета и здравословни храни, да се изключат от менюто си. Ако знаете, че почвата в района достатъчно количество Se, а след това тялото ви не се нуждае от тези неща. Следете това, което ядете, тогава няма да имате проблеми със здравето. Особено важно е да се обърне внимание на диетата на детето, той се нуждае от всички минерали, тъй като тялото е в процес на развитие.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден

ZdorovGuru.com
Лечение на заболявания Наркотици и лекарства Народни методи Здраве и Красота Разни