В кои продукти са най-калий?

Видео: калий в таблица на храните

Видео: Колко опасен калиев дефицит?

2. Животински храни, е необходимо да се използва достатъчно количество извара, черен дроб, риба.
Голямо количество калиев намерени в сушени плодове - смокини, стафиди, сушени кайсии, сливи. През лятото трябва да се обърне внимание на пресни зеленчуци да включват в диетата си колкото е възможно повече от домати, тиква, моркови, зеле. Достатъчен калиев се съдържа в червени боровинки, червени френско грозде. Обърнете внимание на гайките - кашу, фъстъци, бадеми, борови ядки, орехи.

Препоръчително е да се яде диня, банани, пъпеш, моркови, портокал. Много хора не осъзнават, че голяма част от калий съдържат в храните, които човек консумира всеки ден. Уверете се, че в диетата трябва да бъде каша, картофи, ръжен хляб с пшеница, мляко, и достатъчен брой микроелементи, които се съдържат в тях.

Готвене на храни с калиев

Вие не може да излее вода продукти, които включват калий преди готвене, особено картофи. Използваем пара или печени. Невъзможно е за дълго време оставено на плоча на зеленчуци, плодове, когато те се стича, загуби голям брой витамини, включително и калий. Трябва да се яде зеленчуци и плодове пресни. Бавно и напукана губят калий.

Сърцето напълно работи с изключение на калиев трябва магнезий, натрий, чрез клетъчна стена ще бъде възстановено. Калият насища мозъка достатъчно кислород, като се използва тя може да облекчи умората, да се отървете от слабостта. Калий - е основният източник на енергия.

Значение на калий в човешкото тяло

Вещество тренира сърцето, кръвоносните съдове. Ако времето не компенсира запаси, човек може да има удар, психични проблеми, патологични процеси в бъбречната система. Понякога спортисти не разполагат с достатъчно калий, който се намира в храни, тогава лекарят предписва специфични медикаменти, в който се концентрират въпрос.

Видео: Колко калий и магнезий е необходимо да се човек? Училище здраве 29/11/2014 GuberniaTV

Влиянието на други вещества на калиев абсорбция

1. Ако човек злоупотребява лаксативи, захар, кортизон, колхицин, кафе в големи количества пиене на алкохол, калиев абсорбира дефектен.

2. Калият е най-добре научих, ако някой е да се използва витамин В6, неомицин.

3. вещество може да бъде получен диуретици, фенолфталеин.

4. Калиев тъкани се промиват с натриев, цезий, рубидий, талий.

Свръхпредлагане на калий в човешкото тяло

Опасен не само да калиев дефицит, но изобилие. Поради това, човек може да страда от отравяне, тъкан обезводняване. В резултат на възпалителен процес в бъбреците, некроза.

Предозирането на калий може да се случи, ако човек се интересува от лекарства, които включват калий, поради продължителните картофени диети. Изобилие случва, когато човек злоупотреби горчивия минерална вода.

Също така, предозиране на калиев предизвика наруши калиеви хормонални смущения и често пиелонефрит, бъбречни патологии.

Когато излишък на калиев може да се появи раздразнителност, възбудимост, човек изпотяване тежко, той е загрижен за жажда, слабост в мускулите се появява. Също така често имат диария, запек, колики в червата, нарушен сърдечен ритъм. След като бе парализиран скелетните мускули.

По този начин, естествено с храни от растителен и животински произход, които включват Калият помага за регулиране на водния баланс, поддържа сърцето в добро състояние, за да активирате ензими, които да засилят мускулната система, подобряване на сърдечно заболяване. Калият играе важна роля в човешкото тяло, е необходимо за нормалното функциониране на бъбреците, сърдечни, чернодробни система. Използването на калиев може да се оттегли излишната течност от тялото, лекува воднянка. Възрастните хора, спортисти трябва да консумират калий в големи количества. Основното, което е не само да вземете храна, но и да ги подготви правилно. За напълно асимилирани калий, трябва да ядат пресни храни, които включват магнезий.